🥵 Не можете уснуть из-за жары? Эти 3 простых приёма помогут охладиться
Жаркие ночи нарушают сон: организму сложнее снизить температуру тела, а именно это необходимо для нормального засыпания. Вот несколькио простых способов, которые помогут легче перенести духоту. 🌙
🧊 Охладите наволочку. За 1–2 часа до сна положите её в холодильник (не в морозильную камеру). Прохладная ткань приятно охлаждает голову и шею, помогая быстрее расслабиться.
🧴 Используйте увлажняющий крем. После вечернего душа нанесите лёгкий крем на кожу. Пока он впитывается и испаряется, поверхность тела охлаждается, делая засыпание более комфортным.
⭐️ Спите в позе «морской звезды». Лягте свободно, раскинув руки и ноги. Чем меньше кожа соприкасается сама с собой, тем эффективнее организм отдаёт тепло и испаряет пот.
💧 И не забывайте о базовых правилах: проветрите комнату перед сном, пейте достаточно воды в течение дня, используйте лёгкое хлопковое постельное бельё и не переедайте вечером.
😴 Эти советы не заменят кондиционер, но помогут организму легче справиться с жарой и быстрее заснуть.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
