Всем привет!
Я вижу частые комментарии про рацион, чтобы я подробней написала, чем сейчас питаюсь. Честно скажу, сейчас нет никакой возможности оформить это в какую-то статью с иллюстрациями и подсчетами. Да и не считаю я уже давно. Очень редко в голову прилетает мысль, что надо пересчитать коридор, или белки, чтобы понять, что я в рамках. А так особо даже в голове не держу. Ем просто в своем стиле, не чувствуя ограничений. Мне так кажется, что их и вовсе нет, что я ем достаточно и все мои потребности закрыты. Дискомфорта нет.
Могу позволить себе время от времени съесть что-то, что не вписывается в привычный рацион. Например, если нахожусь на каких-то посиделках в кафе, или в гостях. Или что-то новое, что хочется попробовать. Так было, например, с ребрами в одноименном ресторане "Ребра" 😁 Все ели и мне захотелось. Не впечатлило. Мясо и мясо. С выпечкой и сахаром тоже не в полном запрете. Вполне могу угоститься чем-то, что выходит за рамки некогда жестких запретов. Уж кусочек обычной шоколадки, если угощают, съем и не буду мучиться чувством вины. Как и попробую предложенное пирожное, или трдельник. Но меня не впечатляет, интересно, но не более того. Дома у меня этого нет и сама по себе я такое не покупаю и не готовлю. Рутинный рацион у меня привычный и простой. И не требует усилий, чтобы я его придерживалась. А разовые акции со смыслом "удовлетворить любопытство" почему бы и нет. Нет опасений, что эти мимолетные и спонтанные перфомансы выльются в какой-то срыв и бесконтрольное желание мести все, что к полу не приколочено. Это непривычная для меня еда. Если я выбираю, то выбираю то, что вошло в привычку.
Алкоголь так и не пью. Не потому что запрет, просто не нравятся последствия. Наслаждаться вкусом алкоголя я отвыкла, так что мне попросту невкусно. А следующие за этим - сонливость, шум и боль в голове и вовсе не вдохновляют на дружбу с горячительными напитками. Хотя тут пришла на встречу, в пивной бар, и так вкусно пахло пивом, что по старой памяти заказала себе вишневое. Выглядело отлично. В запотевшем бокале, темное, пахнущее вишней. А пить не смогла. Поцедила пару глоточков и удовлетворила "жажду", переключившись на Американо.
Вот мой вчерашний рацион. Не считала ничего и не взвешивала. Просто ела.
Завтрак.
1. Тушеная капуста с куриной грудкой и овощами. Примерно 250 гр. У меня сейчас то стандартный завтрак. Раньше были каши. Сейчас хочется овощей.
2. Творог "Хуторок" 5%, 180 гр.
3. Примерно 30 гр. сыра Ландерс-легкий, накидала в капусту с курицей.
4. 3 булочки из псиллиума и другой клетчатки. Эти я и без подсчетов знаю 75 ккл. все три
Обед.
1. Суп из форели. Кто-то должен его есть, раз в мужа впихнуть не получается. Ем. Пиалка на 250 гр примерно. В самых смелых ожиданиях около 150 ккл.
2. Омлет из двух яиц с грибами, кабачком и болгарским перцем.
3. Две горсти черешни.
Ужин.
1. Полновесная целая лапа от курицы гриль. Показалось, что не хватило. Добавила еще кусочек грудки от этой же курицы.
2. Салат из помидоров-огурцов с кинзой. Заправка - оливковое масло.
3. Мороженое собственного приготовления. Без сахара из 1% молока. Чисто развлекуха. С нормальными продуктами и калорийностью только рядом лежало😁
Перекус.
Пока гуляла вытаскала половину 50 гр пакетика арахиса. Примерно 170 ккл. Плюс, перед сном в кровати читала и ела яблоко. Огромное и красное. 😁
Все. Вот так вчера выглядела моя еда. Мне абсолютно комфортно. За кол-вом потребляемой воды присматриваю. Бутылка с водой есть в сумке всегда. Чай и кофе не учитываю, поскольку пью их без сахара. Хлеб как не ела, так и не ем. Попросту отвыкла. Не нужен. Хотя пыталась вернуть.
Плюс-минус именно так я и питаюсь довольно давно. Овощи, мясо, рыба, птица, яйца, молочка, сыр, морепродукты, крупы, фрукты. В любом сочетании.
Буду посвободней, посчитаю, сфотографирую и выставлю что-то более подробное. Пока так.
Всех обнимаю! Побежала дальше!
