Где брать силы? Ресурсы. Уровень 1: Физический комфорт
Ресурс — это всё, что наполняет наш внутренний бак бензином. И начинается всё с базы — с нашего тела. Удивительно, но многие игнорируют этот фундамент.
Что помогает восстанавливаться на физическом уровне?
🍎 Еда. Не просто «закинуть что-то в себя», а полноценное, вкусное и разнообразное питание вовремя. Голодный и уставший организм уязвим перед стрессом в разы сильнее.
😴 Режим труда и отдыха. Сон, перерывы в работе, время на «потупить» – это абсолютно легальная гигиена мозга.
🏃♂️ Движение. Научный факт: физическая активность (даже короткая прогулка быстрым шагом) запускает выработку веществ, которые натуральным образом улучшают настроение. И неважно, с радостью вы пошли в зал или заставляли себя — химия сработает в любом случае.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @ceppmchs
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс
