Оздоровление организма — это комплекс мер, направленных на улучшение физического и психического состояния, укрепление иммунитета, восстановление ресурсов тела и профилактику заболеваний.
Современная медицинская наука и практика разработала целую и стройную систему оздоровления организма. Основные направления оздоровления
1. Сбалансированное питание:
- разнообразие рациона (овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые, зерновые, молочные и мясные продукты, рыба и морепродукты);
- контроль калорийности (в среднем 2200–2600 ккал в сутки для взрослого);
- режим питания (3–5 приёмов пищи примерно в одно и то же время);
- достаточное потребление воды (2 л в обычное время, 3 л — в жару);
- тщательное пережёвывание пищи;
- предпочтение свежим и минимально обработанным продуктам.
2. Физическая активность:
- утренняя гимнастика (15–20 минут);
- пешие прогулки на свежем воздухе (не менее 30 минут ежедневно);
- тренировки в спортзале или дома (1–2 раза в неделю);
- активный досуг (плавание, велосипед, танцы, игры с детьми и т. д.);
- перерывы на разминку при сидячей работе (каждые 1–2 часа).
3. Полноценный отдых и сон:
- продолжительность сна — не менее 7–8 часов;
- оптимальное время для сна — с 22:00 до 06:00 (с учётом индивидуальных биоритмов);
- проветривание спальни перед сном;
- отказ от гаджетов за час до сна;
- создание комфортных условий (тишина, темнота, удобная постель).
4. Закаливание и укрепление иммунитета:
- воздушные ванны и регулярные прогулки;
- солнечные ванны (умеренно, с защитой от ожогов);
- обтирания полотенцем (начинать летом);
- контрастный душ (постепенно увеличивать разницу температур);
- обливание холодной водой (после подготовки);
- моржевание (только после консультации врача и постепенной подготовки).
5. Отказ от вредных привычек:
- прекращение курения (снижает риски рака, болезней сердца и лёгких);
- ограничение или исключение алкоголя;
- избегание других токсичных веществ.
6. Эмоциональное здоровье:
- управление стрессом (дыхательные практики, медитация, йога);
- регулярный отдых и хобби;
- поддержка социальных связей;
- при необходимости — консультации психолога или психотерапевта.
7. Личная гигиена:
- чистка зубов дважды в день;
- регулярные водные процедуры;
- поддержание чистоты одежды, обуви и жилища;
- своевременное мытьё посуды и уборка.
8. Профилактические медицинские осмотры:
- диспансеризация;
- прививки;
- своевременная диагностика и лечение заболеваний;
- консультации специалистов перед началом интенсивных тренировок или закаливания.
При системном подходе оздоровление даёт следующие результаты:
- укрепление иммунитета и снижение частоты простудных заболеваний;
- повышение энергии и работоспособности;
- улучшение настроения и снижение уровня стресса;
- нормализация веса и обмена веществ;
- снижение риска хронических заболеваний (диабет, гипертония, болезни сердца и сосудов);
- улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
- активное долголетие и сохранение подвижности в пожилом возрасте.
Важные рекомендации по оздоровлению:
1. Начинайте постепенно. Не пытайтесь внедрить все правила сразу — выбирайте 1–2 пункта и закрепляйте их как привычку.
2. Учитывайте индивидуальные особенности. Консультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, беременности или после травм.
3. Отслеживайте прогресс. Ведите дневник самочувствия, питания или тренировок — это поможет увидеть результаты и сохранить мотивацию.
4. Вовлекайте близких. Совместные прогулки, здоровое меню и поддержка семьи делают процесс приятнее и эффективнее.
Эффективность такой вот предлагаемой системы оздоровления прекрасно известна каждому.
Рассмотрим альтернативный пример общеукрепляющего и оздоравливающего эффекта биоэнергетического воздействия посредством «Высшей Медицины», изложенный в книге «Исцеление от Евангелие (Высшая Медицина)»
Этот пример, по сути, является демонстрацией реального процесса «Омоложения».
Пациент в возрасте 60-65 лет. Главный инженер серьезного научно-технического предприятия. Профессионально педантичный, исполнительный, но во всем сомневающийся. К своему здоровью относится весьма трепетно, старается придерживаться всех рекомендаций по оздоровлению, но, к сожалению, с далеко не очень эффективным конечным результатом. При этом жизнерадостный, занимается физкультурой, страстный любитель туризма. Все скрупулезно и беспристрастно написано его рукой в электронном варианте по типу, сказано было ежедневно вести дневник, значит точно исполнено. Между сеансами были перерывы около 1 месяца. Это бывает полезным в случаях продолжительного биоэнергетического воздействия.
Исходное состояние:
1. Пониженная работоспособность.
2. Сильное снижение памяти.
3. По утрам состояние слабой усталости, желание отдохнуть, слабые сиреневые круги вокруг глаз.
4. Быстрая утомляемость при физических нагрузках.
5. Болевые ощущения в районе левой коленки. Они отсутствуют в спокойном состоянии, но при приседании приходится опираться руками, чтобы встать, при этом больно коленку.
6. Позвоночник после занятий на тренажере в течение 1 месяца практически не болит.
7. Все анализы в норме, обследование в диагностическом центре.
1-я процедура (ориентировочно 11:30–12:10)
Ощущения: Состояние достаточно бодрое. На уровне поясницы в двух местах наблюдались слабые волнообразные ощущения, слабый тепловой эффект, появляющийся при приближении руки и ослабевающий через 2-3 секунды. Примерно через 10–20 минут появилось болевое ощущение в районе левой лопатки размером, примерно с пятак. Продолжительность около 15 минут. Примерно через 30–40 минут после окончания процедуры верхняя часть спины от нижнего края лопаток до шеи ощущала нагрев, как будто плотно положили теплую большую грелку. Эффект длился примерно 30 минут. Примерно через 3.5–4 часа после процедуры, около 16:00, появилась значительная усталость, примерно через 1–1.5 часа усталость уменьшилась. Появилось очень слабое ощущение обострения болячек в районе позвоночника между лопатками и мышц шеи. Работоспособность уменьшилась.
2-я процедура (ориентировочно 09:00–10:00)
Ощущения: Утром состояние достаточно бодрое. Наблюдались слабые болезненные ощущения в районе позвоночника выше лопаток и на уровне лопаток, болевое состояние справа от позвоночника, похожее на небольшую полусферу диаметром около 1 см. На уровне поясницы и ниже в 3-х точках наблюдались слабые вибрации внутренних мышц слева и справа от позвоночника. На верхней части копчика было ощущение какого-то движения по правому бедру под кожей, а потом ощущение слабого щекотания подушечек обеих ступней и далее хорошо выраженные средние вибрации мышц левого бедра и слабые правого бедра. Поток какой-то энергии пошел от таза по бедрам к коленям. В районе поясницы слева достаточно продолжительное время ощущалось наличие узкой полоски слабого болевого эффекта на глубине около 1.0 см и размером около 3–4 см, расположенном под углом около 45 градусов, как сторона треугольника между позвоночником и тазом. Сразу после процедуры появилось чувство усталости. Опять появилось постоянное слабое болевое ощущение в позвоночнике со стороны спины между лопатками. Оно то есть, то нет. Через 1.5–2.0 часа, около 11:30–12:00, вторично появилось более сильное ощущение усталости. Около 15:00 появилось болевое ощущение с правой стороны позвоночника в основании черепа. Оно продолжалось
3-я процедура (ориентировочно 09:00–10:00)
Ощущения: Утром состояние слабой усталости, желание отдохнуть, слабые сиреневые круги вокруг глаз. Слабые болезненные ощущения в районе позвоночника на уровне лопаток, выше поясницы наблюдались слабые вибрации внутренних мышц слева от позвоночника, затем слабые покалывания верха левого бедра, ощущение сплошного ковра длиной около 20 см выше колена. На кости лица под глазами наблюдалось длительное болевое ощущение под левым глазом в виде воронки диаметром около 1 см, затем размер и интенсивность боли уменьшились и пропали. После процедуры появились ощущение легкого позвоночника выше поясницы. Через 30 минут появилось болевое ощущение в позвоночнике между лопатками и ощущение тепла по всей спине между шеей и лопатками. Через 1.5 часа в 11:30 усталость и желание лечь отдохнуть. К 12:30 усталость почти прошла.
4-я процедура (ориентировочно 10:10–11:00)
Ощущения: Утром состояние слабой усталости, желание отдохнуть, слабые сиреневые круги вокруг глаз. Наблюдалось слабое болезненное ощущение справа от позвоночника на уровне лопаток. Болевое пятно имело форму сжатой с боков воронки направленной внутрь от позвоночника. В районе поясницы и ниже до конца копчика наблюдались слабые вибрации около позвоночника. Сильнее в левой, и слабее в правой ноге наблюдались длительные явления потоков внутренних мурашек от бедра до подушечек стопы. Потом были ощущения тяжести ног от коленей до пяток и слабое ощущение тепла, как при аутогенной тренировке, тяжесть и тепло в конечности. Эти явления наблюдались, ослабевая, и после прекращения воздействия. В одной из точек произошел выброс энергии в верхнюю часть брюшного пресса. После прекращения процедуры сразу появилась усталость. Усталость прошла, примерно, через 1 час.
5-я процедура (ориентировочно 09:55–10.30)
Ощущения: Утром состояние нормальное, слабые сиреневые круги вокруг глаз. Наблюдалось слабое болезненное ощущение в некоторых местах справа и в 2-х местах слева от позвоночника. В районе выше поясницы в одном месте наблюдались вибрации около позвоночника ниже пояса. Сильнее в левой и слабее в правой ноге наблюдались слабые ощущения внутренних мурашек от бедра до стопы. Потом было ощущение тяжести ног от коленей до пяток и слабые ощущения внутренних мурашек от бедра до стопы. Потом было ощущение тяжести ног от коленей до пяток. После прекращения процедуры сразу появилась слабая усталость сначала ног, а затем, общая усталость. Днем наблюдалось периодически тянущее чувство правого седалищного нерва. Общее состояние усталости.
6-я процедура (ориентировочно 08:45–10:40)
Ощущения: Утром слабая усталость, слабые сиреневые круги вокруг глаз. Наблюдалось слабое болезненное ощущение справа в первой самой верхней и второй точках позвоночника. Появились ощущения потока энергии в виде мурашек в левой ноге, начиная от тазобедренного сустава до подушечек пальцев стопы. Это явление наблюдалось при надавливании в каждой нижележащей точке позвоночника. Ниже поясницы вдобавок к левой ноге появилось ощущение мурашек в правой ноге в районе внутренней верхней части правой коленки, поток энергии чувствовался во всей левой ноге и слабее в правой ноге от середины бедра до середины голени. Наблюдались вибрации около позвоночника ниже пояса. Сильнее в левой и слабее в правой ноге наблюдались слабые ощущения внутренних мурашек от бедра до стопы слева и от середины бедра до середины голени справа. После прекращения процедуры через 10 мин появилась усталость в верхней внутренней части левой голени. Примерно через 30 мин появилась общая усталость. Периодически в течение дня по левой ноге ниже колена чувствовались мурашки.
7-я процедура (ориентировочно 08:50–10:30)
Ощущения: Утром слабая усталость, слабые сиреневые круги вокруг глаз. Наблюдались слабые болезненные ощущения справа и слева в первой самой верхней и нижней точках шеи. Появились ощущения похолодания левой ноги в районе от передней части низа бедра до стопы, потом ощущение потока энергии в виде мурашек в левой ноге, начиная от тазобедренного сустава до подушечек пальцев стопы. Ощущения менялись, то поток энергии, то похолодание. Ниже поясницы вдобавок к левой ноге появилось ощущение вибраций ниже места надавливания и началось похолодание в правой ноге в районе внутренней верхней части правой коленки и до стопы, чувствовались вибрации в районе позвоночника, и поток энергии чувствовался во всей левой ноге сильнее и слабее в правой ноге от середины бедра до середины голени. Происходили попеременно то поток энергии, то похолодание. После прекращения процедуры ощущение потока энергии в левой ноге осталось, периодически пропадая и появляясь вновь. Примерно через 1 час появилась общая усталость. Периодически в течение дня по левой ноге чувствовались мурашки, то по всей ноге, то в разных местах. Иногда вместо мурашек появлялось похолодание. Очень-очень редко мурашки и похолодания чувствовались в правой ноге от середины бедра до стопы. Через 3.5 часа появилась краткосрочная боль в пояснице, похожая на боль простудного характера. Через 5 часов в 14:30 резкая усталость, которая прошла где-то около 18:00. Уменьшилась боль при разгибании левой коленки.
8-я процедура (ориентировочно 09:00–09:30)
Ощущения: Зафиксирован поток энергии от головы через позвоночник в обе ноги до ступней. Далее чувствовались мурашки в районах верхней части обоих бедер выше колена и в левой голени. Через 5 минут появилась усталость в ногах. После прекращения процедуры днем наблюдались процессы коррекции энергии в разных частях тела, в основном в ногах. Периодически наблюдались кратковременные процессы коррекции энергии в разных частях тела. Состояние обычное.
9-я процедура (после перерыва продолжительностью 1 месяц)
Ощущения: Утром и днем состояние достаточно бодрое. Выносливость чуть-чуть улучшилась. В левой коленке при вставании болевые ощущения средние, улучшение очень заметное. Наблюдались слабые болезненные ощущения слева и справа при надавливании в некоторых местах спины. Появились ощущения слабых мурашек внизу бедра левой ноги. В дополнении к слабым мурашкам в левой ноге добавились мурашки в нижней части правого бедра, а затем появилось ощущение прохлады в нижней части левого бедра. Эффекты мурашек частично замещались эффектом похолодания и наоборот несколько раз. В левой ноге эти эффекты были ярко выражены, а в правой ощущались незначительно. Появилось ощущение кольца шириной 15-20 см, сжимающего нижнюю часть левого бедра сразу выше колена. Через какое-то время кольцо стало распадаться на части и скоро совсем пропало. Через несколько минут появилась слабость в коленке левой ноги. Во второй половине дня наблюдались боли в локте правой руки. Периодически в ногах чувствовались мурашки. После 16:30 появилась усталость, продолжавшаяся примерно до 20:00. Периодически наблюдались кратковременные процессы коррекции энергии в разных частях тела. На тренировке при приседании левая коленка совершенно не болела.
10-я процедура (ориентировочно 08:30–09:00)
Ощущения: Наблюдались болезненные ощущения слева и справа при надавливании в некоторых местах шеи и спины редко и слабо. Появились ощущения слабых микровибраций. Микровибрации отличаются от мурашек мышц внизу бедра левой ноги. В дополнение к слабым микровибрациям появилось ощущение прохлады в нижней части левого бедра над коленкой. Эффекты микровибраций частично замещались эффектом похолодания и наоборот несколько раз. В левой ноге эти эффекты были ярко выражены, а в правой ощущались незначительно. Эффекты сползли вниз и ощущались в районе от голени до ступни. В подколенной области слева появилось болевое ощущение похожее на спицу внутри кости от коленки до трети голени. Достаточно быстро боль прекратилась. Через несколько минут после окончания процедур появилась слабость и легкая боль в коленке левой ноги. В течение получаса боль прекратилась. Изредка появляются слабые болевые ощущения в коленках при подъеме по лестнице.
11-я процедура (ориентировочно 08:40–09:15)
Ощущения: Наблюдались болезненные ощущения сначала справа, потом слева при надавливании в середине шеи. Появились ощущения слабых потоков энергии через обе ноги в районе бедро–коленка–голень. В левой ноге было явно выражено, а в правой ноге ощущалось на уровне есть–нет. Эффекты потока энергии частично замещались эффектом похолодания и наоборот несколько раз. В левой ноге эти эффекты были ярко выражены, а в правой ощущались незначительно. Ощущения менялись: то поток энергии, то эффект остывания поверхности ноги. Область проявления от ягодиц до ступней. В одном–двух местах было очень слабое ощущение движения энергии снизу примерно от поясницы в левую руку. Наблюдались слабые вибрации в районе позвоночника ниже поясницы и поток энергии по ногам, в левой явственно, в правой чуть обозначен. Начались пульсирующие прохождения потоков энергии от поясницы через правую руку и, реже, левую, сопровождавшиеся легкими судорожными движениями корпуса. Это явление повторялось несколько раз в течение 1 часа. Днем произошло несколько таких прохождений энергии с ослабленным судорожным движением корпуса. К 17:00 появилась усталость. Состояние улучшенное. Изредка появляются слабые болевые ощущения в коленках при подъеме по лестнице. Изредка через позвоночник выше поясницы и ноги, в основном через левую, проходит поток энергии.
12-я процедура (ориентировочно 08:45– 09:20)
Ощущения: Наблюдались болезненные ощущения справа в позвонках шеи. Выше лопаток появилось ощущение слабых вибраций в мышцах вокруг обеих коленок, область вибраций расширилась и захватила верхнюю часть голени обеих ног. В левой ноге эффект сильнее. Появились мурашки в нижней части левого бедра. В следующей точке ощущение вибраций в правой ноге прекратилось и появилось ощущение похолодания правой коленки, которое, затем опустилось до голени. В левой вибрации оставались. Эффект похолодания наблюдался в обеих ногах, начиная от ягодиц до ступней. Ниже поясницы, наблюдались эффекты и вибрации, и похолодания в обеих ногах. В левой ноге область ощущений распространялась от бедра до ступни, в правой ноге от коленки до голени, но существенно слабее. Примерно через час появились кратковременные вибрации в обеих коленях. Изредка наблюдались кратковременные микровибрации в районе голеней обеих ног.
В итоге. Состояние почти нормальное. Работоспособность в значительной степени восстановлена. Проблем с памятью нет. Колени почти в норме, но при вставании чувствуются. Ощущение, что стал моложе.
Это и есть «Высшая Медицина» в истине первопричин проблем «Здоровья», и без всяких таблеток и прочих изощрений.
Обращайтесь: spirit-veritas@mail.ru