Мышечный панцирь. Когда он становится "тюрьмой".

В психосоматике понятие мышечного панциря введено Вильгельмом Райхом и это нормальное явление, так как мышцы всегда напрягаются для действия. Патологичным он становится тогда, когда перестает быть гибким инструментом и превращается в статичную тюрьму.

Если кратко: патология мышечного панциря это не просто скованность, это медленное самоудушение и лишение себя жизни. Райх сравнивал панцирь с «броней смерти», потому что она выполняет две функции: защищает от боли, но одновременно отсекает нас от радости и энергии.

Прежде всего, в состоянии сверх напряжения мышечный панцирь вызывает хроническое кислородное голодание клеток. Панцирь сжимает диафрагму, межреберные мышцы и шею. Вдох становится поверхностным. Клетки недополучают кислород на 20-30%. Это ведет к хронической усталости, сонливости днем, «туманной» голове и ускоренному старению кожи. Мы буквально живем в режиме «энергосбережения».

Помимо этого, зажатая мышца пережимает сосуды и нервы. Большинству из нас знакомы последствия таких хронических напряжений. В области шеи/плеча появляется остеохондроз, мигрени, скачки давления, в области диафрагмы - рефлюкс, изжога, спазм желчного, в области таза/ноги - варикоз, геморрой, застой в малом тазу, проблемы с потенцией и женским циклом. Это психосоматика в чистом виде: такие блоки лечит не таблетка, а только снятие спазма.

В том числе, панцирь не дает эмоциональному импульсу пройти от мозга к телу и завершиться или выплакаться, пробить страх движением. В итоге мы перестаем понимать свои чувства, эмоции застревают в голове как мысли, но мы не чувствуем их в теле. Это приводит к апатии, депрессии и чувству, что мы «зомби» или «роботы». Тревога превращается из краткого состояния в фоновый шум, который не снимается отдыхом.

Хроническое напряжение мышечного панциря может говорить нам о проблемах в отношениях. Если челюсти сжаты, значит мы не можем сказать «нет» или, наоборот, говорим резко и не к месту. Если грудная клетка сжата, значит мы боимся раскрыться и не пускаем людей близко, даже если этого хочется. Если таз зажат, значит мы блокируем сексуальность и спонтанность.

Но самое страшное последствие хронически зажатого мышечного панциря это инерция и остановка жизни. Панцирь крадет спонтанность. мы перестаем менять работу, уходить из отношений, путешествовать или пробовать новое. Не потому, что боимся, а потому что телу физически лень двигаться. Формируется сценарий «жертвы»: мы плывем по течению, позволяя обстоятельствам решать за нас. Жизнь превращается в «доживание» выходных.

Как понять, что мой мышечный панцирь ограничивает мою жизнь? Самый точный маркер, что последствия уже наступили:

Задайте себе вопрос: «Было ли у меня за последние полгода состояние, когда я плакал от счастья, смеялся до колик в животе или испытывал внезапный прилив дикой злости, которую тут же выплескивал действием?» Если нет, то панцирь уже серьезно ограничивает жизненную амплитуду и мы живем в «серой зоне»: без сильной боли, но и без сильной радости.

И главный парадокс последствий заключается в том, что когда панцирь начинает разрушаться, сначала становится хуже. Вылезают старые слезы, злость, может подняться температура или начаться диарея, это тело выбрасывает накопленные токсины стресса.

Многие пугаются этого и снова зажимаются, думая, что лечить панцирь вредно. Но это единственный путь. Если не начать, к 50 годам панцирь превращается в остеопороз, гипертонию 2-й степени и фатальную усталость от жизни.

Если Вы замечаете, что стали сутулиться сильнее, чем год назад. Появились панические атаки или навязчивое тревожное дыхание или нехватка воздуха, напряжение начало давить на внутренние органы, появился рефлюкс, тахикардия в покое. Обратите внимание на свой мышечный панцирь. Самостоятельно «продавить» патологический панцирь опасно, это может спровоцировать гипервентиляцию или сильный выброс подавленных эмоций или истерику.

Но можно аккуратно начать работать с собой!

Начните с парадоксального расслабления: не пытайтесь расслабить зажатую мышцу, а наоборот напрягите ее до предела на 3-4 секунды, а затем резко отпустите. Это позволит вам перезагрузить нервные рецепторы.

Берегите себя

Автор: Данилова Елена Николаевна
Психолог, ЭОТ психосоматолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru