Для улучшения качества ночного отдыха и утоления голода человеку следует выбирать определенные продукты для употребления перед сном. Об этом заявила диетолог Ана Лусон в беседе с изданием HuffPost.
По словам эксперта, наиболее полезными вариантами вечерних перекусов считаются натуральный йогурт с добавлением фисташек, грецких орехов или бананов, а также горячее молоко с чистым какао. Кроме того, можно съесть тост с арахисовым маслом и киви в сочетании с белковой пищей.
Специалист объяснила, что такие продукты насыщают организм большим количеством триптофана – аминокислоты, играющей важную роль в выработке гормона сна мелатонина. При этом в них содержится много магния, который положительно влияет на функционирование мышц и нервов.
Ранее эндокринолог рассказала, что бессонница может быть симптомом диабета и гипертиреоза.