По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно от последствий курения умирает более 8 миллионов человек, в том числе около 1,3 миллиона – из‑за пассивного курения. Разберёмся, какой вред наносит табак организму и почему важно отказаться от этой привычки.
Что содержится в табачном дыме
Табачный дым – это сложная смесь из тысяч химических соединений. Среди наиболее опасных:
• никотин;
• смолы;
• угарный газ;
• тяжёлые металлы (свинец, кадмий);
• канцерогены.
Уже после первой сигареты организм реагирует на поступление никотина и других токсичных веществ:
◾учащается сердцебиение;
◾повышается артериальное давление;
◾снижается насыщение тканей кислородом из‑за связывания гемоглобина с угарным газом;
◾ухудшается работа сосудов даже у некурящих при пассивном вдыхании дыма.
В среднем курение сигарет сокращает продолжительность жизни на 6–8 лет, курение трубки – на 4,7 года. Каждая выкуренная сигарета укорачивает жизнь примерно на 11 минут.
Можно ли снизить вред?
Безопасной дозы табака не существует. Даже переход на «лёгкие» сигареты, кальяны или электронные сигареты не снижает риски.
Единственный способ минимизировать вред – полностью отказаться от употребления табака.
Для успешного отказа от табака можно использовать:
▫️консультации специалистов;
▫️никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки);
▫️лекарственные препараты по назначению врача;
▫️программы поддержки и мобильные приложения;
▫️психологическую помощь.
Помните: никогда не поздно бросить курить – каждая минута без табака приближает вас к более здоровой и полноценной жизни.