Ловите чек-лист для идеального и здорового отдыха!
Лето – время свободы, но чтобы отдых не превратился в скучное лежание с телефоном, а сил хватило на весь сентябрь, держите 5 простых правил:
1. Режим дня — наш друг
Сон: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Спать нужно 9–10 часов, чтобы быть бодрым.
Завтрак: Не пропускайте его! Каша или творог – заряд энергии на весь день.
Перерывы: Каждые 40 минут за компьютером делайте разминку.
2. Движение – это жизнь!
Выключайте гаджеты и вперёд, на улицу! Катайтесь на велосипеде, самокате, играйте в мяч. И не забудьте про панамку и солнцезащитный крем.
3. Вкусно и полезно
Вода: Пейте больше чистой воды вместо газировки.
Перекус: Замените чипсы на яблоки, морковку или сухофрукты.
4. Отдых для головы
Мозгу тоже нужен отдых. Читайте интересные книги, рисуйте, лепите или учите фокусы!
5. Помни о безопасности
Не забывайте мыть руки и всегда будьте осторожны на дороге и у воды.
Соблюдать эти советы совсем не сложно. Отличных и здоровых вам каникул!