Жаркие ночи часто становятся причиной бессонницы и плохого самочувствия. Кардиолог Хосе Мануэль Фелисес рассказал о нескольких простых способах, которые могут помочь организму легче переносить высокие температуры и быстрее засыпать.
Рекомендации специалиста приводит испанское издание El Confidencial.
Одним из самых необычных советов врач назвал охлаждение наволочки перед сном. По его словам, достаточно положить ее в холодильник на несколько часов, а затем использовать непосредственно перед отходом ко сну.
Холодная ткань создает ощущение прохлады и помогает организму быстрее расслабиться.
Еще один способ связан с использованием увлажняющего крема. Специалист рекомендует нанести средство на кожу перед сном. Пока крем впитывается и испаряется, поверхность тела остается прохладной, что способствует более комфортному засыпанию.
Третья рекомендация касается положения тела в постели.
Фелисес советует принять позу «морской звезды» — лежать на спине с широко разведенными руками и ногами. Такое положение увеличивает площадь открытой поверхности кожи и помогает организму эффективнее отдавать тепло.
По словам врача, эти методы нельзя считать универсальным средством от бессонницы, однако они способны облегчить засыпание в душную погоду.
Специалист пояснил, что охлаждение кожи помогает организму получить сигнал о снижении температуры тела, которая естественным образом уменьшается перед наступлением сна.
«Охлаждение кожи посылает мозгу сигнал о том, что температура тела снижается и наступает время сна», — отметил кардиолог.
Эксперт добавил, что сочетание этих простых приемов может помочь пережить жаркие летние ночи без существенного дискомфорта и улучшить качество отдыха.