Ох уж эта геймификация, как же она притомила, выскакивая почти в любом приложении!
Открываешь игру или трансляцию на Twitch, а тебе в лицо летит реклама радостное уведомление: "Заходите каждый день и получите уникальный значок!". Это просто смешно 😄 На кой мне сдались эти кружочки с огонёчками?)
Но стоит пропустить один день, как внутри появляется странное чувство: чего-то не хватает. Желание продлить серию входов в игру берет верх. Google Play и Twitch показывают мне эти огонечки, сигнализируя, какая я молодец, раз захожу к ним регулярно.
А прикол в том, что это вообще не то, чего мне хотелось бы видеть. Это напоминание о том, что экранного времени очень много) Но уведомление держит на крючке и заставляет продолжать делать то, что нужно разработчикам.
Получаем значок = получаем оценку "я делаю что-то правильно, я молодец"
А мы это очень любим. Ради похвалы мы готовы на многое. Просто потому, что мы люди, а наш мозг это обожает.
Если нас так легко поймать на крючок виртуального огонечка в приложении, представьте, как эта механика работает во остальной жизни.
Взрослая жизнь - это большая игра с сомнительными достижениями.
🔹 тащишь весь отдел за один оклад - получи значок "герой труда"
🔹 отказались от личных планов в пользу работы - заработали ачивку "герой-спасатель"
🔹 не пошли на больничный с температурой - разблокировали статус "незаменимый"
Мы собираем эти достижения, жертвуя своим сном, нервной системой и выходными. Зато я молодец, люди меня любят.
Только в этой игре нет финального босса и конца стрима нет. Это какое-то ММОРПГ с (почти) открытым миром, в котором постоянно выдают дополнительные квесты в нагрузку к основному.
Навык психологической гибкости начинается с умения замечать эти крючки. В следующий раз, когда рука сама потянется вечером поделать работу в ущерб вашему отдыху, остановитесь на секунду.
Задайте себе вопрос: я делаю это, потому что это действительно важно для меня, или я просто фармлю очередную ачивку "хорошего человека"?
📌 Вы имеете полное право выйти из игры и оставить виртуальные огонечки кому-то другому.
Автор: Яна Яшина
Психолог, АСТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru