«Two become one, then they are non. Двое становятся одним, и затем их не существует».
Рита и Роберт Резник
В первой статье мы говорили о живой форме отношений, и сегодня мы сделаем следующий шаг — разберём, из каких этапов состоит цикл контакта пары, а затем присмотримся к самому первому этапу, который часто путают с любовью.
Что за зверь такой — цикл контакта? Это понятие ввели в гештальт-подходе для описания процесса контакта человека с внешней средой с целью удовлетворения своих потребностей (причём любых потребностей — физиологических, социальных, безопасности, эстетических, потребности в горевании, потребности в обретении смыслов и т.д.). В своём классическом варианте он выглядит следующим образом: преконтакт, контактирование, полный контакт, постконтакт. На примере физиологических потребностей это очень легко понять:
1. Смутное телесное ощущение голода «сосёт под ложечкой», прислушиваюсь и понимаю, что хочу горячий бульон.
2. Поднимаюсь с дивана, иду к холодильнику, достаю бульон, разогреваю, готовлю приборы и располагаюсь за обеденным столом.
3. Ем бульон, ощущаю его вкус, консистенцию, температуру.
4. Чувствую сытость и удовлетворение (цикл завершён).
Рита и Роберт Резник сделали нечто важное — они перенесли эту модель на парные отношения и показали: живая форма отношений существует по тем же законам, что и каждый человек. Пара, как живой организм, тоже проходит циклы контакта, поддерживая свою целостность, свою живую форму.
Первая фаза: слияние.
Вы чувствуете: «мы одно целое». Различий не замечаете, желания совпадают, вам хорошо просто быть рядом. Это фаза влюблённости, конфетно-букетного периода, совместных завтраков в постель и разговоров до утра. На физиологическом уровне — дофаминовый шторм и окситоциновое тепло. Слияние нужно, чтобы создать базовое доверие: «с этим человеком безопасно». Вы оба в одно и то же время хотите горячего бульона из одной тарелки.
Вторая фаза: отдаление.
Внезапно вы замечаете, что партнёр кладёт ложечку не в ту сторону, что он хочет есть из отдельной тарелки, а вам и вовсе бульон надоел, и хочется на самом деле не есть, а спать. Отдаление — это момент, когда различия становятся видны. Это не разрыв и не охлаждение. Это естественное и необходимое движение «я есть я, а ты есть ты». Без него невозможно узнать друг друга по-настоящему.
Третья фаза: контакт.
Это встреча в точке различий. Вы больше не делаете вид, что вы «одно целое». Вы говорите: «Вообще-то я люблю наваристый борщ» или «Мне страшно сказать тебе, что я люблю есть бульон вилкой, потому что в детстве меня высмеивали». Контакт — это честный разговор, конфликт, уязвимость. Именно здесь рождается подлинная близость.
Четвёртая фаза: интимность.
Это не секс (хотя и секс тоже). Это состояние, когда вы можете расслабиться рядом с партнёром и не следить за собой. Когда оказывается, что не любить борщ это нормально, а вилками есть даже интересней. Когда, предъявившись своими уязвимостями, вас встретили теплом и заботой. Когда молчание — не пустота, а покой. Когда вы знаете, что партнёр может уехать в другую страну на три месяца — и вы не впадаете в панику. Интимность — это зрелая близость, которая возможна только после того, как вы прошли через отдаление и контакт.
А потом цикл начинается заново. Новое слияние — но уже на другом уровне. Вы снова чувствуете единство, но теперь это единство двоих отдельных людей, а не двух половинок, которые потеряли себя. Рита и Роберт Резник подчёркивают: здоровые пары проходят этот цикл снова и снова, как по спирали. Каждый виток — глубже, честнее, свободнее. По мнению Резников, каждая фаза цикла — слияние, отдаление, контакт, интимность — имеет свою ценность. Проблема возникает не на самой фазе, а в невозможности перейти к следующей. Застревание в слиянии убивает отдельность. Бегство от отдаления убивает честность. Избегание контакта убивает глубину. А без интимности нет покоя.
Думаю, теперь мы можем перейти к более подробному (насколько это возможно в рамках одной статьи) изучению слияния.
Слияние — это состояние, в котором границы между «я» и «ты» почти исчезают. Вам кажется, что вы думаете одинаково, чувствуете синхронно, знаете желания партнёра без слов. Вы ловите себя на том, что заканчиваете его фразы. Вам хорошо вместе, и любая пауза или разногласие пугают — кажется, что это конец любви. Это нормально. Более того — это необходимо. Давайте договоримся: слияние не бывает «плохим» или «хорошим» само по себе. Оно бывает своевременным и уместным — или застывшим и несвоевременным. Здоровое слияние похоже на медленный танец, в котором оба слышат музыку, но не срослись позвоночниками. Вы близко, вам тепло, вы чувствуете дыхание друг друга. Но если один захочет сделать шаг назад — второй не упадёт. И не воспримет этот шаг как предательство.Вот некоторые признаки того, что слияние работает как ресурс, а не как ловушка.
Вы в слиянии, но не теряете контакт с собой.
Вы можете наслаждаться близостью и одновременно замечать: «я хочу спать», «борщ не хочу сейчас, просто посижу рядом», «этот бульон напоминает мне о моём детстве». Ваши собственные ощущения не исчезают, они просто не находятся в фокусе вашего внимания.
Вы можете попросить паузу без страха разрушить всё.
«Дай мне пять минут побыть одной» или «пойду погуляю с собакой» — эти фразы не вызывают у вас ужаса. Вы знаете, что после паузы вы вернётесь, и слияние никуда не денется.
Вы замечаете различия, но они пока не пугают.
Вы видите, что партнёр ест суп не так, как вы, или носит неудобную, на ваш взгляд, одежду. И вы не пытаетесь это немедленно исправить. Различия существуют как забавный факт, а не как угроза.
Слияние не длится вечно, и вы это знаете.
Здоровое слияние имеет свой срок. Оно приходит волной — и уходит волной. Вы не требуете от себя и партнёра быть постоянно «влюблёнными щенками» через год, три, десять лет. Вы позволяете слиянию быть сезонным: оно возвращается в отпуске, в субботнее утро, в редкий вечер без детей — и это не трагедия, а подарок.
Зачем это нужно? Какая практическая польза от здорового слияния? Ответ Резников предельно прост: без слияния нет доверия. Слияние — это та самая «безопасная база», о которой говорил Джон Боулби. Это фундамент, на котором потом вырастет и отдаление, и контакт, и зрелая интимность. Здоровое слияние даёт паре эмоциональную подушку. Когда через год вы впервые жёстко поссоритесь, внутри будет тихое знание: «мы же раньше так любили друг друга, мы можем это пережить». Слияние оставляет после себя ощущение тепла, на котором держится вера в отношения. Без этого фундамента любой конфликт ощущается как катастрофа.
Когда слияние становится не ресурсом, а ловушкой? Проблема не в слиянии. Проблема в том, что многие пары остаются в нём навсегда. Резники предупреждают: «Two become one, then they are non». Если двое сливаются и не находят сил и смелости отдалиться — они перестают существовать как отдельные личности. Один (или оба) теряют себя. А потом наступает тишина или взрыв. Слияние — не враг. Не нужно его бояться, не нужно от него бежать. Это плодородная почва, на которой вырастает любовь. Но для обретения живой формы отношений нужно выпустить корни глубже, раскинуть свободно ветви и вытерпеть ветер различий. Своевременному и уместному слиянию однажды придётся уступить место для отдаления.
Что полезного для себя вы можете сделать уже сейчас, опираясь на материал этой статьи, вне зависимости от того, есть у вас личная/парная терапия или нет? Понять слияние для вас — ресурс или ловушка. Проанализируйте свои текущие или вспомните прошлые отношения и ответьте на вопросы:
● Познакомившись с девушкой/парнем, я достаточно долго (год, два) с ней общаюсь, чтобы понять, что это та/тот самый?
● Прошло хотя бы полгода после первого знакомства до момента, как мне захотелось с ней/ним съехаться?
● Могу ли я сказать партнёру, что меня не удовлетворяет в наших отношениях? (касается любой грани жизни)
● Могу ли я сказать партнёру «нет» без страха, что он меня разлюбит?
● Есть ли у меня тайное пространство — место, время, занятие, мысль, куда партнёр не входит?
● Есть ли у меня возможность проводить время со своими друзьями отдельно от партнёра?
● Мы ссоримся? Обижаемся друг на друга?
● Я хорошо знаю, что мне нравится, а что нет? И хорошо знаю, что нравится партнёру?
● Вхожу ли я в отношения, считая, что нужно быть искренним и вообще важно сближаться в отношениях?
Если хотя бы на два вопроса ответ «нет» или «не уверен» — велика вероятность, что вы на этапе слияния не создали хорошую базу для последующего прохождения по циклу и скорее всего в каждых отношениях склонны застревать на этом этапе.
Приступая к написанию этой статьи, я планировала в следующей поговорить об отдалении — самом пугающем этапе цикла. О том, как не превратить его в изоляцию и почему отдаление — это не конец, а шанс на настоящую близость. Но, завершая её сейчас, обнаруживаю для себя, что не включила в текущую статью историю о влиянии типа привязанности на слияние. Мне кажется важным это сделать, и я непременно об этом напишу в отдельной статье после освещения всех этапов цикла контакта.
Специалист студии Наталья Морозова