Вы не пьёте воду. Вы пьёте калории.
«Я ем немного. Откуда тогда берётся живот?» Если вы мужчина физического труда, проблема может быть не в тарелке, а в кружке, бутылке или стакане. Большинство мужчин считают еду, но почти никто не считает напитки. Сладкий чай, сок, газировка, энергетики, пиво после работы — всё это такие же калории, как картошка, хлеб или котлеты.
Представьте обычный вечер после смены. Две бутылки пива, несколько кружек сладкого чая, немного семечек. Кажется, что ничего особенного. Но только напитки легко добавляют 700–1000 калорий за один вечер. А теперь умножьте это на неделю, месяц или год. Вот откуда часто появляется живот.
Самая большая проблема в том, что жидкие калории почти не насыщают. После литра сладкой газировки вы всё равно захотите есть. После нескольких бутылок пива вы всё равно сядете ужинать. Получается двойной удар: калории выпили, калории съели.
Лайл Макдональд (американский специалист по спортивному питанию) рекомендует не зацикливаться на литрах воды и не заставлять себя пить через силу. Его простой ориентир — жажда и цвет мочи. Если большую часть дня моча светло-жёлтая, а жажда не мучает, значит с водой всё в порядке. Для большинства мужчин вода, чай без сахара, кофе без сахара и другие низкокалорийные напитки — лучший выбор на каждый день.
Хорошая новость в том, что иногда достаточно заменить часть напитков обычной водой, чтобы убрать сотни лишних калорий в день без голодовок и жёстких диет. Многие мужчины начинают худеть ещё до того, как меняют основные приёмы пищи.
Если хотите понять, какие напитки и привычки мешают убрать живот именно вам, напишите слово «ЖИВОТ» в сообщения на Авито. https://www.avito.ru/profile Я бесплатно разберу ваше питание и покажу, какие ошибки мешают вам худеть, даже если вы много работаете и постоянно находитесь на ногах.