Психолог Марианна Абравитова поделилась с изданием «Абзац» рекомендациями о том, как бороться с прокрастинацией, которая часто возникает у людей непосредственно перед отпуском.
По её словам, такое состояние усталости и лени является вполне естественным, так как человек начинает мысленно готовиться к отдыху и отвлекаться от рабочих задач. Для преодоления этого состояния эксперт советует начать практиковать информационную разгрузку примерно за полторы-две недели до отпуска.
«За полторы-две недели до отпуска рекомендуется выключать телефон после 18-19 часов и увеличивать продолжительность сна на один час. Это помогает организму постепенно войти в режим отдыха и снизить чувство тревоги», — подчеркнула Абравитова.
Еще одним эффективным способом снижения нагрузки является практика «трех дел», когда на последнюю неделю работы оставляются лишь самые важные задачи, выполнение которых нельзя отложить или передать другим сотрудникам.
Также специалист рекомендует использовать метод «швейцарского сыра»: вместо полного завершения проекта достаточно выполнить его часть, оставив остальное коллегам. Например, можно подготовить структуру отчета или набросать ключевые моменты, а окончательную доработку поручить другим членам команды.