Штиль и техника «Навигация по волнам»
Штиль — это не всегда хорошо. Иногда он приходит после долгого шторма и приносит не облегчение, а пустоту. Ты сидишь у моря, вокруг тихо, а внутри — ничего. Ни радости, ни грусти, ни злости. Просто пустота.
В терапии это часто называют эмоциональным онемением. Оно приходит, когда психика перестаёт справляться с интенсивностью чувств и просто отключает их. Как предохранитель. Это не плохо и не хорошо — это защита. Но если штиль затягивается, он начинает пугать. Человек перестаёт чувствовать вкус еды, радость от встреч, интерес к жизни. И тогда важно начать возвращать себя в тело.
Что помогает мне? Не заставлять себя «чувствовать», а просто замечать телесные ощущения. Я называю это «навигацией по волнам». Пройдитесь мысленно по телу: что я чувствую в кончиках пальцев? Тепло или холод? Как касается одежды кожи? Есть ли где-то напряжение? Это не про эмоции. Это про тело. И через тело эмоции постепенно возвращаются — не штормом, а лёгкой рябью. Сначала вы просто заметите, что вода пахнет иначе. Потом — что чай горячий. Потом — что в груди чуть теплее.
Бывало у вас такое — когда внутри тишина, но не покой? Как вы из этого выходите?
