Клинический психолог, арт-терапевт и гипнолог-регрессолог / Елена Снеговая / Yelena Snow

Девять из шестнадцати. Больше половины. «Анапа. Шёпот камней» обретает форму — не сухой пересказ мифов, а психологическая карта, нарисованная ветром, водой и землёй. Каждая легенда — ключ к тому, что мы носим внутри: обиды, страхи, надежду, свободу...

Я много пишу о том, как проходить через внутренние бури. О том, как выдерживать шторм, когда эмоции накрывают с головой. О том, как не пугаться штиля, когда внутри всё замирает. О том, как искать свой маяк в тумане. И однажды все эти мысли, практики и стихи сложились в книгу. Она называется «Я буду жить». Это не инструкция и не учебник. Скорее, спокойный спутник. В ней есть практики, которые я даю клиентам и делаю сама, когда нужно заземлиться. Есть стихи — тихие, как волны в ноябре. Есть страницы, которые можно просто держать в руках, не читая, если нет сил на слова...

» Есть состояние, когда ты не в шторме и не в штиле. Ты просто плывёшь в тумане и не знаешь, куда двигаться. Ничего не ясно, ориентиров нет, и каждый шаг даётся с трудом. В такие моменты нужен маяк. Что-то, что светит, даже когда всё остальное теряет очертания. Для меня маяк — это море и книги, которые я пишу. Когда я не понимаю, зачем вставать по утрам, я иду к воде. Сажусь на каменный пляж в Малой бухте, смотрю на волны и вспоминаю: я здесь. Я жива. Я могу дышать...

» Штиль — это не всегда хорошо. Иногда он приходит после долгого шторма и приносит не облегчение, а пустоту. Ты сидишь у моря, вокруг тихо, а внутри — ничего. Ни радости, ни грусти, ни злости. Просто пустота. В терапии это часто называют эмоциональным онемением. Оно приходит, когда психика перестаёт справляться с интенсивностью чувств и просто отключает их. Как предохранитель. Это не плохо и не хорошо — это защита. Но если штиль затягивается, он начинает пугать. Человек перестаёт чувствовать вкус еды, радость от встреч, интерес к жизни...

» Когда эмоции накрывают — это как шторм. Они не спрашивают, готов ли ты. Они просто приходят — и сбивают с ног. Ты теряешь ориентацию, не понимаешь, где верх, где низ, и кажется, что это никогда не закончится. Паническая атака, приступ гнева, острое горе — у каждого свой шторм. В такие моменты бесполезно говорить себе «успокойся». Это всё равно что кричать волнам: «Перестаньте!» Они не перестанут. Но можно научиться вести себя иначе. Я называю это «бросить якорь». Якорь — это техника заземления...

Я живу в городе у моря. Не на первой линии — мой дом в глубине, среди обычных улиц, вдали от прибоя. Я не просыпаюсь под шум волн и не вижу из окна, как вода меняет цвет. Но море здесь. До него можно дойти пешком, и я хожу к нему почти каждый день. Иду через парк, мимо цветущих роз и старого фонтана, и каждый раз, когда выхожу на набережную, чувствую, как внутри что-то отпускает. Не сразу, не по щелчку, но отпускает. Я давно заметила: море — это зеркало моей психики. Иногда — карта. Шторм, штиль, туман, рябь на воде — всё это про нас...

Море сегодня серое, с лёгкой рябью. Чайки кричат где-то вдалеке. Я смотрю на воду — и чувствую, как внутри что-то отпускает. Не сразу, не по щелчку, но отпускает. Я писала об этом статью. Не о том, что «море красивое». А о том, что в этот момент происходит с мозгом. Почему снижается кортизол. Почему дыхание становится ровнее. Почему нервная система перестаёт быть в режиме «бей или беги». Всё с научной точки зрения. Без эзотерики. Без «просто поверь»...

«Швы» — это история об исцелении. Не быстром, не сказочном, а настоящем. О том, как заживают раны, которые не видны снаружи. О том, как учатся жить после того, что, казалось бы, пережить невозможно. Первые главы уже здесь: https://www...

За окном — сирена. Через пятнадцать минут у меня сессия. Я никогда не переносила встречи из-за атак. Только когда пропадала связь или отключали свет — тогда я не могла работать физически. Всё остальное время я продолжала работать. Не потому что бесстрашная — внутри всё сжималось. Но я продолжала. Первое, что я делаю, — сверяюсь с реальностью. Мне нужно понять, что происходит сейчас, какая реальная опасность. Открываю канал радара. Тамань, Ачуево, Темрюк. Анапа, Новороссийск, Сочи. Опасность по БПЛА...

Тогда мне казалось, что я просто выплёскиваю боль. Сейчас, спустя почти двадцать лет, я перечитала её глазами психолога. И увидела не просто личную драму — почти клиническую зарисовку того, как работает психика в момент, когда любовь рушится, а объяснений нет. В статье я разбираю этот старый текст профессионально...

Есть ДТП — дорожно-транспортное происшествие. А есть любовное. То, которое случается не на трассе, а в отношениях. Но последствия — те же. Ты едешь по жизни, и вдруг — удар. Жёсткий, неожиданный, сминающий всё, что было до. Ты не планировал эту аварию, не думал, что окажешься в ней, но вот ты — посреди разбитых стёкол, покорёженного металла, и не понимаешь, как выбираться. В любовном ДТП тоже есть виновник. Иногда — ты сам. Иногда — тот, кто был за рулём ваших отношений. Иногда вы оба двигались...

Не слабость. Твой колодец пуст. Его не надо заставлять отдавать воду — её там просто нет. Я написала статью о выгорании. О том, как оно подкрадывается незаметно — через бесконечные «надо», через неспособность радоваться, через утро, когда просыпаешься, а внутри уже пусто. О том, где брать опору, когда «позитивное мышление» не работает...