Блог психолога-регрессолога, Арт-терапевта и художника / Елены Снеговой / Yelena Snow

⚠️Привычки, от которых нужно избавиться:⚠️ 🔴Привычка искать одобрения Если ты ищешь оценку себе на стороне – ты не знаешь себе цену. Ты проживаешь какую-то не свою жизнь, за которую тебя еще и хвалят. Ну, или ругают. Спроси себя, а стоит ли растрачивать свою жизнь на угождения всем подряд? 🔴 Привычка надеяться В Надежде нет ничего плохого, пока она не становится единственным способом достичь поставленных целей. Выбирай поступки вместо того, чтобы пускать все на самотек 🔴 Привычка соперничать Будь лучшей версией себя, а не лучше кого-то, иначе жизнь наперегонки будет вечной, потому что всегда найдется кто-то, кто делает лучше. 🔴 Привычка сравнивать себя с другими Если ты отрицаешь свою уникальность – тебе никогда не стать лучше, сколько не сравнивай. Не нужно ставить себе оценки через призму внешности, достижений, успехов других. Чаще хвали себя и замечай даже маленькие победы. Меня зовут Елена Снеговая. Я психолог сервиса БрейнБилд, имею базовое высшее образование, работаю в полимодальном подходе, являюсь арт-терапевтом и регрессологом. Член Ассоциации Арт-терапевтов России, Член ОППЛ, а также член объединения психологов и психотерапевтов частной практики "Основа" Подписывайтесь на мой канал ПроПсихологию "Возвращение к себе" https://t.me/yelena_snow Мой сайт специалиста, где можно узнать обо мне больше и увидеть мои документы, подтверждающие квалификацию Yelena-snow.ru

Зaдaй ceбe эти вoпpocы, если тебе плохо без причины: *️⃣ Kaким тoнoм я гoвopю c coбoй? *️⃣ Kaк я cпaлa? *️⃣ Xopoшo ли ceгoдня я пoeлa? *️⃣ Hyжeн ли мнe oтдыx? *️⃣ Kaк люди вoкpyг влияют нa мeня? *️⃣ Ha чтo я тpaчy cвoю энepгию? *️⃣ Чeгo я бoльшe вceгo xoчy ceйчac?

Эти привычки истощают твою энергию: 🟡Откладывание дел на потом 🟡Постоянная проверка социальных сетей 🟡Неэффективное использование времени 🟡Перенапряжение на работе 🟡Неадекватный сон 🟡Негативные мысли 🟡Недостаток физической активности Меня зовут Елена Снеговая. Я психолог сервиса БрейнБилд, имею базовое высшее образование, работаю в полимодальном подходе, являюсь арт-терапевтом и регрессологом. Член Ассоциации Арт-терапевтов России, Член ОППЛ, а также член объединения психологов и психотерапевтов частной практики "Основа" Подписывайтесь на мой канал ПроПсихологию "Возвращение к себе" https://t.me/yelena_snow Мой сайт специалиста, где можно узнать обо мне больше и увидеть мои документы, подтверждающие квалификацию Yelena-snow.ru

Как навсегда перестать сравнивать себя с другими? Хвалите себя. Находите хорошие качества в себе и обязательно отмечайте их — не стоит сконцентрироваться на одних лишь недостатках. Так и до заниженной самооценки недалеко. Будьте самим собой. Это очень банальное высказывание, но у вас всего одна жизнь и всего один шанс прожить её так, как вы считаете нужным. Снизьте свои ожидания от себя. Снизьте свои ожидания: не надейтесь, что ваш бизнес окупится в первые несколько месяцев, а хобби будет сразу же приносить вам огромные деньги Меня зовут Елена Снеговая. Я психолог сервиса БрейнБилд, имею базовое высшее образование, работаю в полимодальном подходе, являюсь арт-терапевтом и регрессологом. Член Ассоциации Арт-терапевтов России, Член ОППЛ, а также член объединения психологов и психотерапевтов частной практики "Основа" Подписывайтесь на мой канал ПроПсихологию "Возвращение к себе" https://t.me/yelena_snow Мой сайт специалиста, где можно узнать обо мне больше и увидеть мои документы, подтверждающие квалификацию Yelena-snow.ru

📍Слово «нет» экономит время Важно научиться отказывать и говорить «нет» задачам (и людям), которые не входят в число избранных. Это может быть трудно, но очень скоро вы поймете, что ничего плохого не случается, а ваша жизнь становится комфортнее✨ Елена Снеговая, Психолог сервиса БрейнБилд Член Ассоциации Арт-терапевтов России, Член ОППЛ и Объединения психологов и психотерапевтов частной практики "Основа" Мой канал: https://t.me/yelena_snow Мой сайт: Yelena-snow.ru

Впервые прочитала книгу "Похороните меня за плинтусом" в 2015 году при подготовке к ЕГЭ. Честно говоря, тогда меня очень впечатлила она. Подняла много чувств на поверхность. Фильм, конечно, до книги не дотягивает, но все же есть на что посмотреть. Фильм тяжелый, не рекомендую к просмотру чувствительным людям. Нина Антоновна - у женщины безусловно тяжелая судьба, как и у многих в те времена. Ее можно долго анализировать. Тиран и великая жертва жизненных обстоятельств, тирана-мужа и дочери непутевой. Проявляет поведение не совсем мягко говоря здорового психически человека Ольга - дочь, которая росла в полной нелюбви, под всеми видами насилия: физического (мама даже ногу ей сломала), психологического, эмоционального. В ней ярко проявляются черты личности взрослого ребенка из дисфункциональной семьи: инфантильна, нереализованная, боится властных фигур, созависимая и т.д. Первый муж алкоголик, второй мужчина тоже, как мы наблюдаем, пьет и не может даже обеспечить их двоих. Саша - ребенок, которого насильно забрала бабушка от дочери. Бабушка внушает ему, что он весь больной, гнилой. Она внушает ему ненависть к его родной матери. Все это сопровождается бесконечным насилием с ее стороны: она его бьет, обзывает, газлайтит. В общем удивительно как ребенок еще жив в таких условиях. Совершенно страшные картины детства. Любовь в этой семье весьма спорна. С одной стороны мы наблюдаем, что бабушка так любит внука, что тиранит. С другой стороны это не безусловная любовь, это токсичная совершенно больная любовь. Для нее внук - это смысл ее жизни, закрывающий внутреннюю пустоту. Она бегает по врачам, занимается бытом и это оправдывает ее мучения, делая ее типа хорошей в глазах других. Таким образом она закрывает потребность в собственной нужности. И Саша в этой истории любви всего лишь объект, который бабушка своей "любовью" инвалидизирует. Картина заканчивается на моменте похорон Нины Антоновны. Чувство вины у всех персонажей и открытая концовка. Сложно представить как будут дальше разворачиваться события и получится ли травмированному мальчику вырасти адекватным человеком. Ольга и ее Толик не особо в состоянии финансово потянуть ребенка. Ольга и сама глубоко травмирована. Толик алкоголик.

Есть о чем задуматься, есть что проанализировать? Как ведется себя жертва и чего она не замечает в упор? Меня зовут Елена, Я психолог с профильным базовым высшим образованием, имею специализацию по арт-терапии и регрессивному гипнозу Являюсь членом Национальной ассоциации по развитию арт-терапевтической науки, а таже Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ) Психолог сервисов B17, BrainBild и Psyhologram https://yelena-snow.ru (https://yelena-snow.ru/) Мой канал "Возвращение к себе" https://t.me/yelena_snow

🚫⏰ Время пролетает, а мы все думаем, что делаем что-то полезное. Но на самом деле, часто мы просто скроллим новости, посты и фотографии в социальных сетях. Этот процесс, известный как думскроллинг, может быть опасным для нашего физического и эмоционального здоровья. 📱💻 ✔ Физические проблемы: Многие из нас проводят часы, сутками скролля свои экраны. Это может привести к плохой осанке, проблемам со зрением и боли в спине и шее. Кроме того, постоянное сидение в одной позе может привести к проблемам с обменом веществ и набору лишнего веса. 🧍‍♂️🤦‍♀ ✔ Психологические проблемы: Думскроллинг также может негативно сказаться на нашем эмоциональном состоянии. Постоянная подача информации и впечатлений может вызывать чувство перегрузки и стресса. Мы сравниваем свою жизнь с идеальными фотографиями и успехами других людей, что может привести к низкой самооценке и депрессии. 😔 ✔ Снижение продуктивности: Когда мы постоянно скроллим, мы отвлекаемся от того, что действительно важно. Мы теряем время, которое могли бы потратить на достижение своих целей и развитие. Думскроллинг может стать привычкой, которая отнимает наше время и энергию. ⏳⚡️ ❗️ Как избежать опасностей думскроллинга? 1⃣ Установите ограничения по времени для использования социальных сетей. Можете использовать приложения, которые помогут вам отслеживать время, проведенное в них. 2⃣ Создайте расписание для использования социальных сетей. Установите определенные часы, когда вы можете проверять новости и общаться с друзьями. 3⃣ Найдите альтернативные способы провести свободное время. Занимайтесь спортом, читайте книги, развивайте свои навыки или проводите время с семьей и друзьями. 4⃣ Постарайтесь быть осознанным пользователем. Следите за своими эмоциями и реакциями на содержимое в социальных сетях. Отпишитесь от токсичных аккаунтов и следите за контентом, который вам действительно интересен и полезен. 🛑 Не позволяйте думскроллингу взять вас в плен! Найдите баланс между использованием социальных сетей и реальной жизнью. Ведь только в реальности мы можем насладиться настоящими эмоциями и достижениями! 🌟💪 Ваш психолог Елена Снеговая #думскроллинг #опасностисоциальныхсетей #физическоеиэмоциональноездоровье #продуктивность #осознанность #баланс #реальность

Психологический феномен "травма свидетеля трагедии"  Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами интересной темой - психологический феномен "травма свидетеля трагедии". Этот феномен описывает состояние, когда человек, ставший свидетелем ужасных событий, испытывает долгосрочные последствия в виде психологической травмы.  Наш мозг устроен таким образом, что мы воспринимаем исключительно важную информацию, особенно когда речь идет о страшных событиях. Однако, когда мы сталкиваемся с трагедией в реальной жизни, наше психическое здоровье может пострадать.  Частые симптомы "травмы свидетеля" включают повторные кошмары, тревогу, панические атаки, фобии, депрессию и даже посттравматический стрессовый синдром. Важно знать, что каждый человек уникален и реагирует по-своему на травматические события.  Если вы стали свидетелем трагедии или знаете кого-то, кто прошел через это, важно оказать поддержку и понимание. Возможно, им нужена будет профессиональная психологическая помощь и терапия.  Важно помнить, что травма свидетеля трагедии может быть сильно подавлена и не проявиться сразу. Это может занимать месяцы или даже годы, чтобы симптомы начали проявляться. Поэтому, не стесняйтесь обратиться за помощью, если нужно.  Защитите свою психическую стабильность, регулярно общайтесь с близкими, учитесь самоподдержке и заботе о себе. Не забывайте, что ваше психическое здоровье - это важная часть вашей жизни.  Если вам интересно узнать больше о "травме свидетеля трагедии", рекомендую поискать информацию в интернете или обратиться к профессионалам в области психологии.  Берегите себя и своих близких! Вместе мы сможем преодолеть любые трудности! Меня зовут Елена. Я практикующий психолог (Санкт-Петербургский Институт психологии и социальной работы, базовое высшее образование), регрессолог (Школа Юлии Судак), арт-терапевт (Школа Александра Копытина). Работаю преимущественно в интегративном подходе. В связи с трагедией в Крокус Сити готова взять в работу пострадавших, непосредственных участников, их близких и родственников. Сейчас я готова оказать экстренную психологическую помощь в рамках волонтерского движения бесплатно! +79219584552 WhatsApp, Telegram / запись в личные сообщения в этих мессенджерах

Чувство благодарности – мощное оружие в борьбе с негативными эмоциями и стрессом! вс Мы все знаем, что благодарность – это не просто вежливая реакция на любезность или подарок. Это состояние души, которое способно преобразить нашу жизнь и повысить уровень нашего счастья. Психологи утверждают, что практика благодарности имеет огромные психологические преимущества, и сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми из них. т в Во-первых, благодарность помогает нам оценить то, что у нас уже есть. В нашей суетной жизни мы часто забываем о ценности маленьких радостей и моментов счастья. Заставьте себя задуматься: "За что я благодарен сегодня?" Найдите хотя бы одну вещь, и вы увидите, как ваше настроение изменится. о Во-вторых, благодарность улучшает нашу физическое и психическое здоровье. Исследования показывают, что практика благодарности снижает уровень стресса, улучшает сон и повышает иммунитет. Когда мы чувствуем благодарность, наш организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья, которые улучшают наше настроение и самочувствие.  В-третьих, благодарность укрепляет наши отношения с окружающими. Когда мы выражаем благодарность другим, мы показываем им, что они важны для нас и что их добрые дела не остаются незамеченными. Это помогает укрепить связи, повысить доверие и создать положительную атмосферу в наших отношениях. б Наконец, благодарность помогает нам сосредоточиться на позитивных моментах в жизни. Когда мы осознаем и выражаем благодарность, мы переключаем свое внимание с проблем и недостатков на то, что приносит нам радость и счастье. Это помогает нам проживать настоящий момент и наслаждаться жизнью. Так что друзья, давайте не забывать быть благодарными! ла Найдите время каждый день, чтобы задуматься о том, за что вы благодарны, и выразите это своим близким. И помните, благодарность – это не только слова, но и состояние, которое меняет нашу жизнь к лучшему. го #благодарность #счастье #психология #здоровье #отношения #позитивность #радость #эмоции #счастливаяжизнь