Он появляется, дарит внимание, комплименты, заботу — и исчезает. Потом снова появляется — и снова пропадает. Эмоциональные качели, на которых мы сами себя раскачиваем. Вроде бы всё понимаем, а всё равно попадаем. Почему нас тянет к тем, кто нас не выбирает? И как разорвать этот порочный круг?
В подкасте «Меня бесит» Студии Р1 клинический психолог и схема-терапевт Кирилл Горшенин объясняет, почему мы бессознательно ищем отношения, похожие на травмирующий опыт детства, как отличить сигналы тела от ложной тревоги и что делать, если кажется, что здоровые отношения — это скучно.
Гостинг: когда вас «кормят крошками»
Гостинг (от англ. ghost — призрак) — это внезапное и полное прекращение любых контактов, общения или отношений без каких-либо объяснений и предупреждений.
Гостинг бывает разным. Самый популярный — когда человек просто исчезает. Без объяснений причин, без прощания. С ним можно смириться: отсутствие — это тоже ответ.
Но есть более изощрённая версия гостинга — бредкрамбинг (от англ. breadcrumbing — «кормление крошками»). Человек не исчезает совсем. Он периодически появляется, даёт минимальную вовлечённость — и снова пропадает. И так по кругу.
«Человек вроде как транслирует, что готов общаться, но потом опять пропадает. И вот эти эмоциональные качели — с одной стороны, вроде настроен, с другой — вроде нет», — объясняет эксперт.
Это одна из разновидностей гостинга, только более злокачественная. Потому что она держит вас в подвешенном состоянии, не давая ни завершить отношения, ни начать их всерьёз.
Лавбомбинг + гостинг: как пикап-техники подсаживают на крючок
Лавбомбинг (от англ. love bombing — «бомбардировка любовью») — это манипулятивная тактика в отношениях, при которой один человек на начальном этапе осыпает партнера чрезмерным вниманием, комплиментами, роскошными подарками и бурными признаниями, чтобы быстро завоевать полное доверие и привязанность.
Эти эмоциональные качели — не случайность. Они описаны в книгах по пикапу и работают по принципу «любовного бомбардирования».
«Сначала очень много любви, принятия, комплиментов. Потом — полное отвержение. И человек начинает искать причины в себе: а что я сделала не так? Что мне сделать, чтобы всё вернулось?»
Человек подсаживается на эти качели, как на наркотик. В моменты принятия — эйфория. В моменты отвержения — тревога и желание всё исправить. И чем больше вы пытаетесь сблизиться, тем сильнее затягивает.
«Это порочный цикл, основанный на искажениях и дисфункциональных схемах, а не на здоровом интересе».
Почему нас тянет на холодных: химия схем
Почему мы, даже зная всё это, всё равно попадаем в такие отношения? Почему здоровые, тёплые, надёжные партнёры кажутся нам скучными?
«В схема-терапии есть понятие "химия схем". Нас тянет в те отношения, которые напоминают ранний дисфункциональный опыт».
Девочка, которая росла с холодными, отстранёнными родителями, привыкла заслуживать любовь. Она знает только одну модель близости: я должна биться за внимание, доказывать, что достойна.
И во взрослой жизни она бессознательно выбирает холодных, недоступных партнёров. Не потому что она глупая или не знает, что такое здоровые отношения. А потому что:
«Это единственная знакомая и предсказуемая модель близости. И очень хочется переиграть этот сценарий так, чтобы всё-таки получилось добиться внимания и привязанности».
Поэтому многие говорят: «Здоровые отношения — это скучно», «Мне нужно что-то с огоньком». И этот огонёк — не про страсть. А про привычную драму и попытку исцелиться через повторение травмы.
Как распознать свои «красные флаги»
Одна из ведущих делится историей: девушка общается с умным, начитанным мужчиной, который «вроде её типаж». Но в теле — блок, напряжение, чувство «что-то не то». Она не может объяснить, в чём дело, но чувствует, что так быть не должно.
Психолог подтверждает: к телу важно прислушиваться. Но предупреждает:
«Если тебе некомфортно, это не всегда значит, что с человеком что-то не так. Это может быть связано с твоими собственными схемами. Заболел живот — не значит, что человек абьюзер».
Важно уметь различать: когда тело говорит «здесь опасно» (тревога, страх, желание сбежать), а когда — просто «это не мой привычный, понятный мне сценарий» (и поэтому кажется странным и пугающим).
Полезные советы: как сойти с эмоциональных качелей
- Осознайте свою «химию схем»
Какие отношения были для вас привычны в детстве? Холодность? Условная любовь? Непредсказуемость? Осознание — первый шаг к тому, чтобы перестать воспроизводить этот сценарий. - Не путайте «огонёк» с травмой
Страсть и драма — не одно и то же. Химия на «огоньке» часто связана с попыткой повторно пережить и переписать травму, а не с настоящей близостью. - Прислушивайтесь к телу, но не торопитесь с выводами
Дискомфорт бывает разным: от «мне страшно» до «это что-то новое, я не знаю, как с этим быть». Учитесь различать. - Не поддавайтесь на «эмоциональные качели»
Если человек то появляется, то исчезает — это не «сложная натура», а нездоровая модель. И она вас истощает, а не строит отношения. - Спросите себя: «Это настоящая близость или привычная боль?»
Честный ответ — самый трудный и самый важный шаг. - Не бойтесь «скучных» отношений
Здоровые отношения часто кажутся скучными, потому что в них нет драмы, качелей и поводов тревожиться. Но это не скука. Это безопасность.
Мы думаем, что нас привлекают «интересные» люди. Те, кто держит в напряжении, дарит эйфорию и отнимает, заставляет ждать и страдать. Но на самом деле нас привлекает знакомое. Даже если знакомое — это боль.
«Травматический сценарий инкапсулируется. Это понятная модель. И очень хочется переиграть её так, чтобы всё-таки получилось добиться внимания и привязанности».
Мы выбираем холодных партнёров не потому, что они хороши для нас. А потому что мы знаем эту роль. Мы умеем заслуживать, доказывать, ждать, страдать. А что делать с тем, кто просто любит нас без условий — мы не знаем. Это кажется подозрительным, скучным, непонятным.
Но настоящая близость не строится на качелях. Она строится на том, что вы можете быть собой — и вас всё равно любят. И чтобы её создать, иногда нужно сначала научиться выдерживать тоску по привычной драме и выбрать человека, который не заставляет вас заслуживать своё место. Это единственный способ чувствовать себя спокойно.