Если уж зашла речь про добавки… Да, я их тоже принимаю для подпитки организма особенно при регулярных нагрузках. Кретин моногидрат и бета-аланин это две добавки которые входят в число изученных спортивных добавок с доказанной эффективностью - тут я не открою ничего нового. Про них уже написано так много что проще загуглить умные статьи чем я буду лепить отсебятину. 👌Я принимаю по 5г каждого, вместе. Иногда делю на 2 приема, иногда сразу по 5г. От полной порции бета-аланина может быть легкое и приятное покалывание кожи на руках. Это безвредная временная реакция нервных окончаний. Через 10мин я уже этого не ощущаю. Если делить на 2-3 приема, то этого нет. Загуглите если беспокойтесь и всё поймете. 🔹Для чего: 👉Креатин моногидрат: увеличение силы и ускорение восстановления. Прирост мышц и больше энергии при коротких и интенсивных нагрузках. Например в спортзале при работе с весами или при взрывных интервалах. 👉Бета-аланин: аминокислота, в организме превращается в карнозин. Уменьшает