? Сначала кажется, что ты просто сидишь и греешься. Но уже через несколько минут температура кожи может подняться до 40 градусов. Организм воспринимает это как опасность и включает целый каскад защитных реакций. Ты начинаешь активно потеть и терять жидкость. Сердце ускоряется. Кровеносные сосуды расширяются, давление немного снижается, а кровоток становится более интенсивным. Примерно через 10 минут пульс может подниматься до 150 ударов в минуту. Фактически организм получает нагрузку, сопоставимую с лёгкой кардиотренировкой. Но самое интересное на клеточном уровне. Под воздействием температуры активируются так называемые белки теплового шока. Их задача -помогать клеткам справляться с повреждениями и стрессом. В исследованиях у людей, которые регулярно ходили в сауну, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин был значительно ниже. А ещё после бани мозг увеличивает выработку эндорфинов. Поэтому многие замечают, что улучшается настроение, снижается тревожность