Я работаю подборщиком на складе Ozon. Смены тяжёлые. Ноги, спина, руки — всё болит.
И в выходные я… ничего не делаю. Почти ничего.
И это нормально.
Раньше я ругала себя: «весь день провалялась, а могла бы убраться, сходить куда-то, быть продуктивной». А потом поняла: продуктивность выходных — это восстановить силы. А не умереть ещё больше.
Мой чек-лист выходного дня (основан на реальных действиях, не фантазиях):
1. Сплю, пока не проснусь сама
Без будильника. Без «надо встать». Тело знает, сколько ему нужно.
2. Тёплая ванна с солью или долгий душ
Вода смывает физическое напряжение. Я добавляю соль для ванн — она расслабляет мышцы. Если соли нет — просто тёплая вода.
3. Коврик Кузнецова под спину
Ложусь на коврик на 15 минут. Сначала немного больно, потом тепло и расслабление. Спасает спину после подъёмов тяжестей.
4. Чай в любимой кружке и плед
Укутываюсь. Наливаю чай в кружку с трещиной — она моя любимая. И просто сижу.
5. Не делаю «полезных» дел
Нет уборке, готовке сложных блюд, походам по магазинам. Мой выходной — это лежание.
6. Лежу на диване и ничего не делаю. Без телефона
Телефон убираю в другую комнату. Лежу, смотрю в потолок, слушаю тишину или белый шум.
7. Повторяю: «Я имею право отдыхать»
Звучит просто. Но для меня это было сложное разрешение. Теперь оно работает.
Почему это «тихий гедонизм»
Гедонизм — это удовольствие. Тихий гедонизм — это удовольствие без чувства вины.
Лежать в выходной — не лень. Это забота о себе.
Работа никуда не денется. А силы закончатся.
Ваш выходной — ваш. Разрешите себе быть тюленем.
С заботой о вашем дофамине, Альфия.