Вспоминаю себя в 31 год. Я директор по персоналу, у меня достойная заработная плата, сплоченный коллектив и адекватный руководитель. Казалось бы, есть все, чего хотела и о чем мечтала, но внутри пустота. Ощущение, что я делаю что-то не то, что моя жизнь в тупике. Я не до конца понимала, чего хочу дальше и вообще, "Зачем?"
Каждый человек проходит различные стадии развития на протяжении жизни, включая детство, отрочество, зрелость и старость.
Каждая из стадий характеризуется специфическими задачами развития, вызовами и ожиданиями, которые человек должен выполнить и кризисами. Кризис четверти жизни (возраст от 20 до 30 лет) рассматривается учеными как один из наиболее критичных переходных этапов жизни.
Почему?
- С одной стороны: на этом этапе человек уже не зависит от своих родителей. С другой стороны: еще далеко не каждый принял на себя полные обязанности взрослого человека
- С одной стороны, до 20 кажется, что времени и ресурсов бесконечное количество, а в 30 приходит осознание конечности.
В 20 лет: «Главное - много зарабатывать и иметь крутую должность».
В 30 лет: «Я хочу понимать, зачем я просыпаюсь по утрам, и чтобы от моей работы был видимый смысл, а не просто перекладывание бумажек».
- С одной стороны, закрыты базовые потребности (карьера, ипотека, стабильность). С другой стороны, мозг переходит от уровня выживания к уровню поиска смыслов (экзистенциальный сдвиг).
- С одной стороны, уходят ценности, ориентированные на внешнее одобрение («Что скажут другие?», «Крутое название должности», «крупная компания» ) к внутренним («Зачем я это делаю?», «Какова моя личная польза?»).
Опросы LinkedIn регулярно подтверждают, что около 75% людей в возрасте от 25 до 33 лет испытывают жесткое карьерное беспокойство из-за социального давления и сравнения себя с другими
Кризис четверти жизни - состояние, характеризующееся чувствами беспомощности, изоляции, неуверенности в себе и страхом неудачи.
Как понять кризис четверти жизни?
Кризис идентичности в 20 - 30 лет не всегда бывает драматичным. Часто он протекает тихо и внутри.
Важно! Если вам 30 и вам страшно - вы абсолютно нормальны. Хуже, если бы этого кризиса не было, ведь тогда вы бы до 60 лет прожили чужую, неинтересную вам жизнь.
Кризис может проявляться как беспокойство, выгорание, зависть к жизни других людей или навязчивое ощущение, что «я отстаю». Вы можете чувствовать себя оторванным от той «версии себя», которой так усердно стремились стать. Или, возможно, вы понимаете, что цели, к которым вы стремились, на самом деле не соответствуют тому, кто вы есть сейчас.
Кризис может звучать так:
- В чем моя ценность для компании сейчас? Зачем я здесь?
- Чего я на самом деле хочу? Зачем я существую?
- Почему я чувствую себя отстающим, хотя многого достиг?
- Правильно ли я двигаюсь в жизни и профессии?
Или так:
- Я самозванец. «Те достижения, которые у меня есть случайны», «Мне просто повезло», «Другие смогли 1,2,3..., а я недотягиваю».
- Профессиональный тупик. «Та профессия, с которой я связал свой карьерный путь привела меня в тупик... перестала приносить удовольствие... стала как тесная обувь...куда идти дальше - неизвестно».
- Бунт против системы. Раздражение от корпоративных правил, которые раньше казались нормой. Вы сами не понимаете, откуда эта злость и агрессия по отношении ко всем и всему, просто: «Все бесит!».
Как пересобрать себя в период кризиса четверти жизни?
- Шаг 1. Отделить свое «Хочу» и «Сейчас важно» от «Должен». Статья об этом по ссылке
- Шаг 2. Провести аудит своих профессиональных и надпрофессиональных компетенций. Понять, что профессия - не обязательство нести службу всю жизнь, а набор компетенций, которые могут стать основой для выстраивания своей новой профессиональной идентичности.
- Шаг 3. Небольшими шагами к новому себе. Я не сторонник поспешных решений (хотя однажды, сбегая из токсичной среды, уволилась одним днем). Не увольняйтесь «в никуда». Безопаснее тестировать новые гипотезы через курсы, стажировки, работу с коучем, или карьерным консультантом.
Вернемся к моим 31. Этот год я называю периодом профессиональной реинкарнации. Я навсегда вышла из функции HRD в компании, переосмыслив ее и начав выстраивать путь в бизнес-консалтинге. Компетенции HRD, педагога, экономиста, психолога, фасилитатора, коуча - то, чем я обладаю сейчас и все это пошагово формировало мою текущую идентичность, открывая новые перспективы и возможности каждый день.
Как понять, стоит ли обращаться в коучинг, если это не кризисная ситуация?
Психоаналитический коучинг предназначен не только для разрешения профессиональных кризисов. Он также может стать пространством для личностного роста, обретения ясности мышления и развития эмоциональных навыков, которые делают жизнь более устойчивой и полноценной.
Готовы начать?
Оставьте заявку на сессию чтобы узнать, как психоаналитический коучинг может способствовать вашему личностному росту и помочь вам обрести ясность мышления.
Как у вас прошел кризис первой четверти жизни? Заметили ли вы его?
Литература
1. Karpika I. P., & Segel N. W. W. Quarter life crisis terhadap mahasiswa studi kasus di Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas PGRI Mahadewa Indonesia // Widyadari. - 2021. - 22(2), 513-527
2. Cahaya Sri Mega, Prastiwi Puji Rahayu, Slamet Riyanto. The relationship between quarter-life crisis and career anxiety among senior nursing students // Journal Of Mental Health Concerns, Volume 5, No. 2, May 2026: 202-209