Врач объяснил, почему нельзя сразу купаться после плотной еды

Купание сразу после плотного приема пищи действительно может усилить тошноту, тяжесть, изжогу и дискомфорт.

Особенно это касается ситуаций, когда человек поел жирную или тяжелую пищу, а затем сразу пошел активно плавать, нырять или играть в воде.

Почему так происходит и сколько лучше подождать перед плаванием, DailyVibe объяснил к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.

По словам специалиста, после еды пищеварительная система переходит в активный режим. Желудок растягивается, начинает интенсивнее перемешивать пищу, усиливается секреция желудочного сока, запускается моторика, а часть кровотока перераспределяется к органам пищеварения.

Если в этот момент человек сразу идет плавать, особенно активно, организм получает сразу две нагрузки: ему нужно переваривать еду и одновременно обеспечивать работу мышц.

«Фраза о том, что после еды „нельзя в воду, потому что еда всплывет“, конечно, не имеет медицинского смысла. Пища не плавает внутри желудка как предмет в бассейне. Проблема в том, что полный желудок, физическая нагрузка, холодная вода, волны и горизонтальное положение могут вместе спровоцировать тошноту, тяжесть, отрыжку или рефлюкс», — объясняет Садыков.

Особенно часто дискомфорт возникает после тяжелой еды: шашлыка, жирного мяса, фастфуда, майонезных салатов, сладкой выпечки, газировки, большого количества фруктов или алкоголя. Такая пища дольше задерживается в желудке и требует больше времени на переваривание.

Если сразу после такого приема пищи нырять, активно плавать, прыгать в воду или играть в подвижные игры, риск неприятных ощущений становится выше.

«Любые резкие движения, давление воды на брюшную стенку, наклоны, ныряние и интенсивное плавание могут усиливать заброс содержимого желудка вверх. Отсюда изжога, кислая отрыжка, ощущение кома в горле и тошнота», — говорит гастроэнтеролог.

Отдельный фактор — температура воды. Если человек после еды резко заходит в холодную воду, организм реагирует сосудистым спазмом, учащением дыхания и напряжением мышц. У некоторых людей это само по себе может вызвать слабость, головокружение и тошноту. На фоне полного желудка такая реакция переносится тяжелее.

При этом полностью запрещать купание после еды не нужно. Если человек съел легкий перекус — например, банан, йогурт, немного каши, творог или сэндвич с нежирной птицей — и чувствует себя хорошо, спокойное купание без активной нагрузки обычно не представляет проблемы.

«После легкого перекуса большинству людей достаточно подождать 20–30 минут. После обычного приема пищи лучше выдержать около часа-полутора. После тяжелой жирной еды, переедания или алкоголя активное плавание лучше отложить на 2–3 часа», — отмечает Садыков.

Особенно осторожными стоит быть с детьми. Ребенок может не сразу сказать, что ему стало нехорошо. Он может побледнеть, стать вялым, пожаловаться на живот, перестать активно играть, а затем может появиться тошнота.

Поэтому детям после еды лучше не устраивать сразу активные заплывы, ныряние, прыжки с бортика или подвижные игры в воде.

Если в воде появились тошнота, тяжесть, головокружение, слабость, изжога или боль в животе, нужно выйти на берег, сесть в тени или принять положение полусидя, ослабить тесную одежду и пить воду маленькими глотками.

Продолжать плавать «через силу» не стоит. В воде даже обычная тошнота может быть опаснее, потому что при рвоте, слабости или головокружении человек хуже контролирует ситуацию.

Также не нужно пытаться «ускорить пищеварение» газировкой, кофе, кислым соком или новой порцией еды. Если желудок уже перегружен, такие способы могут усилить отрыжку, вздутие и рефлюкс.

«Плавание после еды опасно не потому, что желудок может буквально остановиться или еда начнет „всплывать“. Если соблюдать умеренность, выбирать легкую еду и не заходить в воду сразу после тяжелого обеда, риск несварения и тошноты значительно ниже», — заключает Рустем Садыков.

Можно ли купаться при отите — врач дала однозначный ответ