Я ем овощи - помидоры и огурцы... Но почему то есть запоры, угри и частые простудные заболевания.
Такой ответ был от девушки на консультации, когда я спросила «какие овощи вы едите?»
Почему помидоры, огурцы и листья салата не считаются клетчаткой?
Потому что её там мало.
В сутки нам нужно сьедать 25 гр клетчатки.
А в помидоре - 1,2 грамм на 100 гр
В огурце - 0,5 гр на 100 гр
В листьях салата - 1,2 гр на 100 гр
Это получается, что надо сьесть такого салата 2-3 кг. Это ОЧЕНЬ много.
В основном сьедают 250 гр такого салата (и то не факт).
Когда у нас недостаток клетчатки каждый день, то могут быть:
- запоры (клетчатка помогает сделать стул мягче)
- нарушение баланса микробиоты (клетчатка кормит полезные бактерии, которые укрепляют иммунитет и мы меньше болеем)
- увеличивает вес (клетчатка разбухает и создает чувство сытости)
- повышает уровень «плохого» холестерина (Клетчатка помогает связывать холестерин в пищеварительном тракте и выводить его из организма)
Хотите узнать в каких продуктах содержится больше всего клетчатки?
И рецепты с ними?
Ставьте ❤️ и я подготовлю для вас такой список.
