Чувство, что жизнь проходит мимо, когда за окном лето и у всех отпуск, клинический психолог Павел Быков называет «синдромом упущенного лета». Такое состояние возникает из-за дефицита новых впечатлений.
«Мозг жаждет не километров, а новых впечатлений. Когда рутина засасывает, дофаминовая система впадает в спячку. Мы забываем, что отдых ‒ это смена сенсорного потока, а не локации», ‒ поясняет психолог в беседе с UfaTime.ru.
В своей практике он столкнулся с историей пациентки, которая с глубоким выгоранием и обидой на отмененный отпуск смогла вернуть себе радость, просто начав изучать родной район глазами туриста. На основе этого опыта Павел Быков разработал три упражнения для перезагрузки мозга:
1. Новый маршрут. Меняйте привычную дорогу. Необычные виды и детали активируют дофаминовые рецепторы.
2. Однодневный гедонистический туризм. В выходные включите все пять чувств: слушайте уличных музыкантов, вдыхайте незнакомые запахи, пробуйте новую еду. Одевайтесь как в отпуске.
3. Микродозы свободы. В будни заменяйте пляж ароматным душем или бассейном, а вечером выделяйте 30 минут на чтение в парке или танцы на балконе.
Главный вывод психолога в том, что отпуск ‒ это не побег от реальности, а возвращение к себе. Важно устроить мозгу праздник нейронных связей здесь и сейчас.