Многие выпускники и студенты испытывают сильный стресс в период сдачи экзаменов. Как отличить нормальную тревогу от патологической и что действительно помогает, рассказала Элина Суворова, медицинский психолог Клиники СПбГУ в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Нормальная тревога мобилизует и заставляет повторить материал, приехать вовремя и действовать. Патологическая же парализует — человек не может даже написать свое имя в бланке.
❌Не принимайте успокоительные — они замедляют реакцию и мешают сосредоточиться.
❌Избегайте энергетиков — опасное сочетание со стрессом может вызвать паническую атаку.
Элина Суворова поделилась советами, как привести себя в чувства и успокоить волнение:
✅используйте технику заземления — давите пятками в пол, трогайте мочку уха;
✅дышите по квадрату — 4 счета вдох, 4 счета пауза, 4 счета выдох;
✅начните с простого — напишите свое имя, потом приступайте к первому вопросу;
✅визуализируйте — представьте, как через 20 минут вы пьете чай дома.
Главное — начать действовать. Организм подключится сам!
Смотрите полный выпуск программы и будьте уверены в своих силах!
#gosmed_TV #психология_gosmed