В воскресенье мы с семьёй поехали в Главный Ботанический сад - давно планировали погулять там.
Роскошная зелень, цветы, аромат цветущей липы, разнообразные дорожки и тропинки - сворачиваем на одну из тропинок и видим табличку:
«Осторожно, клещи».
И я подумала: для кого-то в этот момент прогулка уже могла бы закончиться.
Не потому что человек слабый или «накручивает».
А потому что фобическая реакция включается мгновенно, быстрее логики.
Мозг видит не сад, не траву, не семейный день.
Он видит угрозу.
В клинической классификации DSM-5 выделяют 5 больших типов специфических фобий: животные, природная среда, кровь/инъекции/травмы, ситуационные и другие. Но исследовательские шкалы показывают, что конкретных страхов гораздо больше (настолько больше, что нет конкретной цифры по количеству фобий): SPQ оценивает 43 страха, FSS — 52, FSSC-R для детей и подростков — 80.
У многих страхов есть отдельные названия:
арахнофобия — страх пауков,
акрофобия — страх высоты,
аэрофобия — страх полётов,
клаустрофобия — страх закрытых пространств,
амаксофобия — страх вождения,
акарофобия — страх мелких паразитов, клещей, укусов или заражения.
Со стороны это может казаться мелочью - ну подумаешь, клещ! Снял его и делов-то)
Но внутри человека фобия сужает жизнь: отменяет поездки, портит отдых, заставляет избегать мест, событий и решений...
В практике у меня была клиентка, которая боялась ездить на машине. Тревогу вызывала уже сама мысль сесть за руль. Мы не «ломали» страх через силу, а мягко разбирали, как запускается реакция: мысли, напряжение в теле, тревожные образы, прогнозы опасности.
Постепенно нервная система начала отличать реальную опасность от тревожного сценария.
Фобия редко бывает «просто страхом».
Чаще это система, где мозг пытается защитить человека, но делает это слишком жёстко.
Хорошая новость: с фобиями можно работать и бережно от них избавляться. Без давления, стыда и требования «просто перестать бояться».
📍Если страх занимает слишком много места и мешает вам жить, ездить, гулять, отдыхать, летать или спокойно выходить из дома, можно прийти ко мне в индивидуальную работу.
Не за тем, чтобы стать человеком без страха.
А за тем, чтобы страх перестал управлять вашей жизнью.
✍🏼Запись - в личные сообщения.
#фобии #страхи #тревога #навязчивыеМысли #паническиеРеакции #работаСоСтрахом #бережнаяТерапия #телеснаяТревога
