Кажется, лето должно быть солнечным, но дожди тоже часть сезона — и у такой погоды есть свои нюансы для здоровья.
Сырость и перепады температур повышают риск ОРВИ — чаще мойте руки, проветривайте помещения и поддерживайте влажность воздуха на уровне 40–60 %.
Нехватка солнца может снижать энергию: помогут режим дня, прогулки даже под зонтом, продукты с витамином D (рыба, яйца, молочные продукты) и уютные ритуалы – чай, музыка, фильм.
Высокая влажность провоцирует плесень, которая способна вызывать аллергию и проблемы с дыханием. Регулярно проветривайте дом, делайте уборку.
Выбирайте обувь с нескользящей подошвой и внимательно переходите дорогу.
Двигайтесь даже в дождь: домашняя зарядка, танцы или растяжка пойдут на пользу.
При скачках давления и влажности люди с сердечно сосудистыми заболеваниями могут чувствовать себя хуже. В такие дни избегайте перегрузок, пейте воду, следуйте рекомендациям врача.
Есть и плюс: дожди очищают воздух от пыли и выхлопов, а умеренная влажность полезна для кожи и слизистых.
