Мы привыкли считать, что травма-- это какое-то «плохое событие» в биографии. Но в кабинете психолога я вижу другое-- травма--это не то, что случилось 10 или 20 лет назад. Травма-- это то, как ваш организм до сих пор реагирует на жизнь.
Ваше тело-- лучший свидетель!
Когда происходит что-то пугающее, нервная система включает режим выживания. Если ситуация не завершилась (вы не убежали, не дали отпор, не получили защиты), этот импульс «застревает».
Представьте: вы идёте по улице и вдруг срабатывает сигнализация машины. Вы вздрагиваете, сердце колотится, мышцы напряжены. Через 5 секунд вы понимаете--это просто машина. Вы расслабляетесь. Но при травме «сигнализация» не выключается. Она работает годами...
Вы можете прочитать сотни книг по психологии и сходить на десятки тренингов, но пока ваша нервная система считает, что вы в опасности, вы будете оставаться заложником своих же инстинктов, а не "осознанным человеком".
Как травма «прошивает» вас:
Гормональный фон: вы живёте на «коктейле» из адреналина и кортизола. Это даёт ощущение вечной спешки, тревоги или, наоборот, эмоционального онемения.
Мышечные зажимы: тело буквально «держит удар». Сжатые челюсти, поднятые плечи, «каменный» живот-- это попытки тела защититься от того, чего уже нет.
Ваша хроническая усталость и привычка всё контролировать--это не признак ответственности, а жалкая попытка вашего организма предотвратить катастрофу, которая случилась десятилетия назад.
Реакции нервной системы: вы реагируете на слова партнёра или начальника так, будто это угроза жизни. Вы не выбираете эту реакцию, она происходит быстрее, чем вы успеваете подумать.
Можно ли это изменить?
Да. Но «понять» травму умом недостаточно.
Вы можете знать всё о своём детстве, но при этом продолжать сжиматься от любого резкого звука.
Исцеление-- это процесс «переобучения» нервной системы. Это возвращение телу права на безопасность. Когда мы работаем с реакциями, а не просто с историями, тело наконец-то получает сигнал: «Опасность миновала. Можно расслабиться».
Если вы чувствуете, что живёте в режиме «фоновой тревоги», если тело постоянно напряжено, а жизнь кажется борьбой-- возможно, пришло время перестать «терпеть» и начать менять настройки своей нервной системы.
Автор: Карчик Алла Николаевна
Психолог, Повышаю самооценку
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru