Бывают моменты, когда кажется, что руки опускаются. Сил идти дальше просто нет. И смыслы, которые ещё вчера вели вперёд, куда-то теряются.
И в такие периоды легко скатиться в самокритику: «Соберись! Другим еще хуже. Чего ты расклеился?» Но правда в том, что это не помогает. Это только добавляет сверху еще один слой боли — на этот раз от самого себя.
Есть другой способ.
Оглянитесь назад.
Только не для того, чтобы привычно покритиковать себя за то, что «недостаточно быстро», «недостаточно хорошо», «недостаточно идеально». А для того, чтобы заметить - сколько вы уже прошли.
Вспомните себя год назад. Два года. Пять лет. Какие вещи тогда казались невозможными, а теперь стали частью обычной жизни? Чего вы боялись до дрожи в коленях, а теперь делаете спокойно? Что вызывало слёзы, а теперь это просто опыт, пусть и грустный? Что раньше разрывало изнутри, а теперь затянулось, отпустило, стало шрамом, который больше не болит?
Эти перемены редко замечаются в моменте. Мы слишком заняты движением вперёд, чтобы фиксировать пройденное. Но если остановиться и посмотреть, то вы увидите целую дорогу. Со своими подъёмами, спусками, обрывами и неожиданными поворотами. И вы прошли её. Своими ногами. Сами.
Представьте картотеку. Такую внутреннюю базу данных о себе. Маленькие карточки, каждая из которых хранит одно достижение. Не обязательно грандиозное. Не обязательно такое, о котором рассказывают на публику. Туда попадает и «я смог встать с кровати, когда было очень тяжело». И «я сказал „нет“, хотя внутри всё дрожало».
Каждая карточка называется: «А теперь я это могу».
И когда накрывает можно доставать такую карточку. Перечитывать. Это не обесценивает текущую боль. Это не для того, чтобы сделать вид, что трудностей нет. Но это возвращает опору. Напоминает: я справлялся раньше. Я выдерживал. Я не рассыпался, даже когда казалось, что вот-вот. Справлюсь и сейчас.
Заполняйте эту воображаемую картотеку заботливо. Регулярно. Не ждите особого повода или грандиозного свершения. Замечайте маленькие шаги. Они тоже имеют значение. Они накапливаются. Сначала одна карточка. Потом три. Потом целая стопка, которую можно перебирать в руках, как доказательство собственной силы. В трудные времена эта база данных о себе - один из самых надежных ресурсов. Это помогает себе напомнить "Мне уже было тяжело и я справился, значит, справлюсь и сейчас".
Автор: Фирсова Людмила
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru