«ЭТО КОНЕЦ...» — подумала она, услышав крик малыша и приложив его к груди.
Конец беременности, родоразрешение и погружение в уютное гнёздышко, которое так трепетно сооружали эти последние несколько месяцев.
Она ошибалась. Это не конец. Это начало. Начало не только новой жизни, но и изменение всего того, что было раньше. Как раньше уже не будет.
Забота о ребёнке, особенно в первые месяцы после родов, не даёт маме вспомнить, что у неё есть ОНА. Она сама. С её здоровьем, обследованиями, потребностями. Да-да, сон, а не мытьё полов и бесконечная глажка пелёнок.
Вопрос о чашке чая в тишине, а не жонглирование на одной ноге на кухне едой для старших и погремушками для младшего. Вопрос о делегировании и помощи близких встанет особенно остро.
Жить, а не растворяться. Помнить, что мы не только стали родителями, но ещё и когда-то решили стать супругами.
Женщина, мама, супруга — всех объединяет любовь, радость, здоровье. И здоровье не должно занимать последнее место.
🔹 Как сохранить здоровье после родов?
Послеродовой период — это так называемый «четвёртый триместр». Не зря его так нарекли.
Когда идти к врачу?
Посетите гинеколога через 4–6–8 недель, но не позднее 12 недель. Послеродовой визит должен длиться не 5 минут, а включать полную оценку физического, социального и психологического благополучия.
ВОЗ рекомендует оценивать состояние женщин через 3 дня, 1–2 недели и 6 недель (даже дистанционно), а затем провести полноценное консультирование.
🔹 Особое внимание — группам риска
У женщин, которые перенесли преждевременные роды, гестационный сахарный диабет (ГСД) или гипертонические расстройства, даже после родов остаётся пожизненный повышенный риск кардиометаболических нарушений.
· ПГТТ (пероральный глюкозотолерантный тест) обязателен всем, кто перенёс ГСД, не позднее 4–12 недель после родов.
· Контроль АД — при необходимости.
🔹 О чём ещё нельзя забывать?
Приём препаратов. Стоит учитывать безопасность их при лактации, необходимость временного отлучения или замены на препарат, совместимый с грудным вскармливанием.
Контрацепция. Обсудите вопросы контрацепции с учётом наличия или отсутствия лактации. Интервал менее 6 месяцев до следующей беременности сопряжён с большими рисками, и его стоит избегать.
Щитовидная железа. Контроль ТТГ (если в группе риска или если получали терапию во время беременности) и оценка состояния щитовидной железы.
Анемия. Наличие ЖДА (железодефицитной анемии) или латентного дефицита железа во время беременности не исключает его и после родов — клинический анализ крови и ферритин при необходимости.
Психологическое состояние. Не скрывайте своих переживаний и тревожности. Это поможет выявить на ранней стадии послеродовой блюз или депрессию и вовремя направить к специалисту.
🔹 Лактация, питание и физическая активность
Грудное вскармливание. Неправильный режим грудного вскармливания — ведущая причина отсутствия лактации в долгосрочной перспективе. Если есть проблемы — не стесняйтесь обращаться за помощью.
Питание. Диеты — не для вас. Разнообразный рацион поможет получить всё необходимое. Помним: йод нужен кормящей маме — 250 мкг/сут, витамин Д и, при необходимости, железо.
Мышцы тазового дна. Упражнения Кегеля — первые в очереди за ваше внимание при желании вернуть былую форму.
Сухость и дискомфорт. Если стало сухо и не хватает естественной смазки — не огорчайтесь, любриканты в помощь. Но осмотр и возможное дообследование никто не отменял.
Физическая активность. Почему нельзя спешить качать пресс? Что делать, если беспокоят подтекание мочи при смехе и кашле, недержание газов? Какая активность нужна в этот период? — это тоже темы для разговора с врачом.
🔹 И ещё много вопросов...
Когда придут месячные? Когда разрешено жить половой жизнью? Сколько могут быть выделения (лохии) и когда стоит бить тревогу? Как долго кормить? Когда можно планировать следующую беременность? Можно ли, будучи беременной, продолжать кормить?
Это лишь немногие вопросы, которые стоит обсудить с лечащим доктором на приёме. Главное — обсудить.
💬 А как протекал ваш послеродовой период?
Через сколько недель вы посетили гинеколога? Что из перечисленного проходили?
Делитесь в комментариях — давайте поддерживать друг друга 👇