Cтать более уверенными и устойчивыми в контакте, снизить чувство одиночества и найти более подходящий способ быть в отношениях
- Сложно найти свой круг общения?
- Испытываете тревогу в контакте с людьми?
- Боитесь показаться лишним или не понятным?
- Хотите чувствовать себя более уверенно и комфортно?
- Думаете о том, как проявляться более свободно?
Как групповая работа помогает чувствовать себя увереннее в отношениях?
Многим людям сложно строить отношения с другими: знакомиться, поддерживать разговор, просить о помощи, говорить о чувствах, справляться с тревогой в контакте или даже при мысли о возможном контакте. Иногда человек хочет общения и близости, но быстро устает от людей, избегает встреч или переживает, что «не такой, как все».
Чем может быть полезна группа поддержки?
Первая задача группы – помочь человеку выйти из ощущения, что он один в своих трудностях. На группе можно говорить о социальной тревоге, одиночестве, страхе быть непонятым, усталости от общения, сложности проявлять инициативу, просить, отказывать или обозначать границы. И о многих других темах, о которых в обычном общении говорить сложно.
Участники часто обнаруживают, что похожие переживания есть и у других. Кто-то боится быть навязчивым, кто-то не знает, как начать разговор, кто-то уходит в молчание. Это снижает стыд и помогает относиться к себе с большим принятием.
Многим людям сложно строить отношения с другими: знакомиться, поддерживать разговор, просить о помощи, говорить о чувствах, справляться с тревогой в контакте или даже при мысли о возможном контакте. Иногда человек хочет общения и близости, но быстро устает от людей, избегает встреч или переживает, что «не такой, как все».
Контакт можно тренировать в безопасной среде.
Главное отличие группы от индивидуальной работы в том, что человек получает опыт контакта не только со специалистом, но и с другими участниками. Это особенно важно, если основные трудности связаны с отношениями.
В группе можно заметить, как я вхожу в контакт, как реагирую на внимание других, что делаю, когда тревожно, и что помогает оставаться устойчивее.
Встречи могут включать:
- обсуждение
- упражнения на контакт
- элементы ролевого тренинга
и другие практики
Например, можно в безопасной форме попробовать сказать «нет», попросить о поддержке, обозначить границу или сказать: «Мне нужно время».
Группа помогает чувствовать себя спокойнее и увереннее в отношениях.
В групповой работе участники:
- учатся замечать свои чувства и телесные реакции, говорить о себе яснее,
- регулировать дистанцию,
- задавать вопросы,
- выражать несогласие и принимать обратную связь.
Регулярный опыт помогает постепенно становиться устойчивее рядом с другими.
Важная задача группы – показать, что контакт может быть не только пугающим или истощающим, но и поддерживающим. Для многих это новый опыт: “Я могу быть с людьми и не терять себя. Могу ошибаться и оставаться в отношениях”.
Дополнительная опора между индивидуальными сессиями.
Группа может стать хорошим дополнением к индивидуальной терапии. Участник получает дополнительную точку опоры, возможность быть услышанным и опыт принадлежности к небольшому сообществу.
Для человека, который сталкивается с одиночеством, социальной изоляцией или тревогой в общении, регулярная группа может стать местом, где контакт становится более предсказуемым. Здесь можно возвращаться к важным темам, получать поддержку и постепенно переносить новый опыт в повседневную жизнь.
Цель группы поддержки – не сделать всех одинаково общительными. У каждого человека свой ритм, своя чувствительность и своя потребность в близости. Цель в другом: помочь участникам стать более уверенными и устойчивыми в контакте, снизить чувство одиночества и найти более подходящий способ быть в отношениях.
Формат проведения:
Можно присоединиться к одной встрече, чтобы познакомиться с форматом, можно участвовать регулярно.
Ведущая:
Щербакова Ирина Михайловна
Психолог-психотерапевт (для взрослых и детей с 12 лет), клинический психолог, семейный психолог
Количество участников: не более 10-12 человек
Длительность занятия: 1,5-2 часа
Обязательно – предварительная запись.
Расписание: каждый четверг
Время:19:30 – 21:00
Место: Коломяжский пр., 9/1
Стоимость: 1 200 руб.
📍 Коломяжский проспект, 9/1
📞 +7 (963) 300-00-57
✉️ Пишите нам в MAX, WhatsApp или Telegram