🚨Всем понравилась тема очищения, что я решила еще немного поговорить

🚨Всем понравилась тема очищения, что я решила еще немного поговорить

Ловите мой план детокса ментального и физического очищения для каждого числа, с учётом психологии, биохакинга, питания, движений, привычек, гормонального фона и энергетики⬇️

💫Рожденные 1, 10, 19, 28 числа

Проблема: переутомление, гиперконтроль, внутреннее напряжение

Тело: часто страдает печень, давление, надпочечники

Детокс:

Физика:

• 3 дня без кофеина, сахара, алкоголя

• Добавить ашвагандху, омегу-3, витамин B-комплекс

• 10 мин дыхания по Вим Хофу утром

• Йога на раскрытие таза и живота

Ментал:

• Практика «отпусти контроль» — 1 день не планируй ничего

• Медитация «я не должен всё решать»

• Напиши список дел, которые делегируешь

Питание:

• Горькие вкусы: руккола, грейпфрут, куркума

• Заменить белый хлеб и быстрые углеводы на сложные (киноа, гречка)

• Энергетика:

• Стоять у костра, зажигать свечи, читать мантру огня

💫Рожденные 2, 11, 20, 29 числа

Проблема: внутренние обиды, удерживание чувств, отёки

Тело: лимфатическая система,

ЖКТ, гинекология

Детокс:

Физика:

• Массаж Гуаша лица и тела

• Тёплая вода с лимоном + чай с фенхелем

• Сухое растирание щёткой + контрастный душ

Ментал:

• Прописать 10 обид и сжечь

• Письмо внутреннему ребёнку: «Я вижу тебя»

• Практика «я не виновата, что чувствую»

Питание:

• Убрать молочку, глютен и соль на 7 дней

• Вода до 2.5 л в день, особенно с утра

Энергетика:

• Танец, текучесть, интуитивное движение

• Пение или мычание для разблокировки горла

💫Рожденные 3, 12, 21, 30 числа

Проблема: слишком много мыслей, рассеянность, перевозбуждение

Тело: щитовидка, дыхание, кожа

Детокс:

Физика:

• Отказ от телефона на 3 часа в день

• Практика пранаямы + эфирные масла мяты, эвкалипта

• Плавание или велопрогулка

Ментал:

• Запрет на негативные слова на 24 часа

• Упражнение «выпиши 50 мыслей — выдохни»

• Практика тишины: 30 мин без слов и звуков

Питание:

• Лёгкое, воздушное — смузи, ягоды, травы

• Меньше стимуляторов (кофеин, шоколад)

Энергетика:

• Чтение, изучение нового, ментальный отдых — 1 день без обучающего контента