«Ну еще одну серию... и все, спать». Знакомо вам такое? Вы говорите это Себе в час ночи, потом в два. На часах уже половина четвертого, глаза красные, а вы уже на середине третьего сезона. Завтра все будет как в тумане. На работе – ноль продуктивности, одна имитация. Но вечером та же история повторится.
Думаете, это просто привычка? Или просто «интересный сюжет»? Все намного сложнее. Американские ученые из Техасского университета провели исследование. И выяснили пугающую вещь: запойный просмотр сериалов напрямую связан с депрессией и чувством одиночества.
Но самое страшное даже не это, а то, что мы используем сериалы как наркоз, чтобы не чувствовать свою собственную боль.
Дофаминовая игла: почему мозг подсаживается на чужую жизнь
Замечали когда-нибудь, как во время просмотра захватывающего эпизода у вас ускоряется сердце? Вы переживаете за героя, радуетесь его победе, плачете над его потерей.
В этот момент мозг заливает вас дофамином – гормоном удовольствия. Все что от вас требуется – сидеть и смотреть. Не вкладывать усилия. Не рисковать. Не ошибаться.
Вы получаете яркие эмоции – любовь, предательство, триумф, месть в безопасном формате. Чужие страсти, чужие судьбы. А ваша собственная жизнь в это время...замирает.
Как это работает на деле:
1. Проблемы на работе? Запутанные отношения? Долги, которые давно висят?
2. Мозг чувствует напряжение. Ему страшно.
3. Вместо того чтобы решать – включаете сериал.
4. Мозг получает быстрый дофамин и напряжение падает.
5. Вы успокаиваетесь. Проблемы никуда не делись, но теперь они «потерпят» и подождут до «лучших времен».
Это как обезболивающее при сломанной ноге. Вы не чувствуете боли, но кость не срастается. А потом становится только хуже.
Эмоциональное мародерство: зачем вы воруете чужую жизнь?
Вы присваиваете Себе чужие переживания, проживаете яркую жизнь персонажей, потому что своя – слишком блеклая и серая.
Сделайте честный тест прямо сейчас. Ответьте Себе на вопрос: «Какое сильное чувство я пережил(а) сегодня в реальной жизни?»
Не в сериале. Не в новостях. В своей.
· Радость от объятий с ребенком?
· Злость, которую вы высказали начальнику?
· Страх перед важным разговором, который вы все-таки начали?
· Гордость за сделанное дело?
Если за день у вас ноль достижений, если вы не чувствовали ничего, кроме усталости и раздражения – вот она, причина. Надо признать, что ваша жизнь эмоционально мертва. И мозг ищет допинг.
Чем это опасно:
· Вы теряете связь с собственными желаниями. Знаете, чего хочет герой сериала, но понятия не имеете, чего хотите вы
· Привыкаете к пассивному потреблению. Активные действия (позвонить, признаться, уволиться, начать) становятся непосильными.
· Время уходит. А вы так и живете в чужом Мире, наблюдая, как герой сериала творит свою жизнь (хоть и сценарную).
Попытки запретить Себе сериалы – не работают. Это борьба с симптомом.
Какое конкретное действие предпринять, чтобы слезть с сериальной «иглы»?
Посчитайте, сколько часов в неделю вы проводите перед экраном с сериалами. Умножьте на 52. Это часы в год. А теперь спросите Себя: «Что бы я мог сделать за это время в своей реальной жизни?» Написать книгу? Открыть дело? Начать бегать? Просто выучить язык, чтобы уехать?»
Это ваша жизнь. Вы отдаете ее чужим актерам и чужим сценариям. Сериалы – это не зло. Это просто инструмент развлечения. Как нож: можно нарезать хлеб, а можно при этом поранить Себя. Проблема в том, что миллионы людей используют сериалы не для отдыха, а для побега от одиночества, от страха перемен. необходимости брать ответственность.
Они не могут уснуть, пока не досмотрят сезон, потому что в тишине их ждет пустота. Или голос внутреннего критика, или невыносимая мысль: «Господи, куда я качусь?» Это добровольный уход в ментальную кому.
Но хорошая новость в том, что выход есть. Нужно не просто «отключить телевизор». Нужно «включить» собственную чувствительность.
Задайте Себе сегодня три вопроса:
1. Какое чувство я избегаю, когда включаю сериал?
2. Что я откладываю «на потом», заполняя вечер экраном?
3. На что мне страшно решиться в реальной жизни?
И попробуйте сделать один маленький шаг. Прямо сейчас. Не завтра. Например, позвоните старому другу. Или начните убираться в комнате. Или возьмите лист бумаги и напишите три своих желания.
Метод «Терапия Души» помогает «включить» чувствительность к собственной жизни. Чтобы вам стало интереснее созидать свой Мир, чем подглядывать за чужим.
Приглашаю тебя на бесплатную онлайн-встречу Посиделки «Рост и потери: без чего невозможны изменения» 2 июля в 18:00 мск.
Мы будем говорить о том, почему так боимся выходить из зоны привычного просмотра (чужих жизней) в свою – живую, настоящую, трудную, но от этого не менее прекрасную. Почему любое изменение – это сначала потеря. И как перестать бояться этой потери.
Регистрируйтесь прямо сейчас по ссылке https://terebenin.com/rost-poteri?utm_source=dzen&utm_medium=smm&utm_campaign=pos_07.26&utm_content=post&utm_term=10
А вы замечали, что чувствуете пустоту после сериального «запоя»? Как думаете, от чего вы бежите на самом деле? Делитесь в комментариях.