Инструкция: Этот опросник состоит из 21 группы утверждений. Пожалуйста, прочитайте каждую группу очень внимательно. Затем выберите ОДНО утверждение в каждой группе, которое наилучшим образом описывает то, как вы чувствовали себя в течение ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛИ, включая сегодняшний день . Обведите или запишите номер (0, 1, 2 или 3) рядом с выбранным вами утверждением.
Если в одной группе несколько утверждений кажутся вам одинаково подходящими, выберите то, которое имеет наибольший балл (самый тяжёлый симптом). Убедитесь, что вы прочитали все утверждения в группе, прежде чем сделать выбор.
1. Настроение
- 0 — Я не чувствую себя печальным.
- 1 — Я часто чувствую себя печальным.
- 2 — Я всё время чувствую себя печальным и не могу выйти из этого состояния.
- 3 — Я настолько несчастен и печален, что не могу этого вынести .
2. Пессимизм
- 0 — Я не испытываю особого пессимизма по поводу будущего.
- 1 — Я чувствую себя более обескураженным будущим, чем раньше.
- 2 — Я чувствую, что меня ничего не ждёт в будущем.
- 3 — Я чувствую, что моё будущее безнадежно и ничто не может измениться к лучшему .
3. Ощущение несостоятельности
- 0 — Я не чувствую себя неудачником.
- 1 — Я чувствую, что у меня больше неудач, чем у других людей.
- 2 — Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
- 3 — Я чувствую, что как личность я — полный неудачник .
4. Удовлетворённость/Утрата удовольствия
- 0 — Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
- 1 — Я не получаю такого же удовольствия от жизни, как раньше.
- 2 — Я больше не получаю настоящего удовлетворения ни от чего.
- 3 — Я полностью не удовлетворен жизнью, и мне всё надоело .
5. Чувство вины
- 0 — Я не чувствую себя особенно виноватым.
- 1 — Достаточно часто я чувствую себя виноватым.
- 2 — Большую часть времени я чувствую себя виноватым.
- 3 — Я постоянно испытываю чувство вины .
6. Ощущение наказания
- 0 — Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
- 1 — Я чувствую, что могу быть наказан.
- 2 — Я ожидаю, что буду наказан.
- 3 — Я чувствую, что уже наказан .
7. Разочарование в себе
- 0 — Я не разочарован в себе.
- 1 — Я разочарован в себе.
- 2 — Я испытываю отвращение к самому себе.
- 3 — Я ненавижу себя .
8. Самообвинение
- 0 — Я не считаю, что я хуже других.
- 1 — Я критикую себя за свои ошибки и слабости.
- 2 — Я всё время обвиняю себя за свои поступки.
- 3 — Я виню себя во всём плохом, что происходит .
9. Суицидальные мысли
- 0 — У меня никогда не было мыслей о самоубийстве.
- 1 — У меня возникают мысли о самоубийстве, но я не буду их осуществлять.
- 2 — Мне было бы лучше умереть.
- 3 — Я бы убил себя, если бы представился случай .
10. Слёзливость
- 0 — Я плачу не больше, чем обычно.
- 1 — Сейчас я плачу чаще, чем раньше.
- 2 — Теперь я всё время плачу.
- 3 — Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется .
11. Раздражительность
- 0 — Сейчас я не более раздражителен, чем обычно.
- 1 — Я раздражаюсь легче, чем раньше.
- 2 — Теперь я постоянно чувствую раздражение.
- 3 — Меня уже не раздражают вещи, которые раньше должны были раздражать .
12. Утрата интереса к людям
- 0 — Я не утратил интереса к другим людям.
- 1 — Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.
- 2 — Я почти потерял интерес к другим людям.
- 3 — Я полностью утратил интерес к другим людям .
13. Нерешительность
- 0 — Я принимаю решения так же хорошо, как и раньше.
- 1 — Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.
- 2 — Мне труднее принимать решения, чем раньше.
- 3 — Я больше не могу принимать решения .
14. Образ тела / Внешность
- 0 — Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.
- 1 — Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.
- 2 — Я замечаю устойчивые изменения в моей внешности, которые делают меня непривлекательным.
- 3 — Я чувствую, что моя внешность стала безобразной, отталкивающей .
15. Утрата работоспособности
- 0 — Я могу работать так же хорошо, как и раньше.
- 1 — Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать что-либо делать.
- 2 — Я с большим трудом заставляю себя делать что-либо.
- 3 — Я совсем не могу выполнять никакую работу .
16. Нарушение сна
- 0 — Я сплю так же хорошо, как и раньше.
- 1 — Сейчас я сплю хуже, чем раньше.
- 2 — Я просыпаюсь на 1–2 часа раньше, и мне трудно заснуть снова.
- 3 — Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть .
17. Утомляемость
- 0 — Я устаю не больше, чем обычно.
- 1 — Теперь я устаю быстрее, чем раньше.
- 2 — Я устаю почти от всего, что делаю.
- 3 — Я не могу ничего делать из-за усталости .
18. Утрата аппетита
- 0 — Мой аппетит не хуже, чем обычно.
- 1 — Мой аппетит стал хуже, чем раньше.
- 2 — Мой аппетит теперь значительно хуже.
- 3 — У меня вообще нет аппетита .
19. Потеря веса
- 0 — В последнее время я не похудел (или потеря веса была незначительной).
- 1 — За последнее время я потерял более 2 кг.
- 2 — Я потерял более 5 кг.
- 3 — Я потерял более 7 кг .
20. Охваченность телесными ощущениями
- 0 — Я беспокоюсь о своём здоровье не больше, чем обычно.
- 1 — Меня тревожат проблемы моего физического здоровья (боли, расстройство желудка, запоры и т. д.).
- 2 — Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чём-либо другом.
- 3 — Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чём не могу думать .
21. Утрата либидо
- 0 — В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу.
- 1 — Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше.
- 2 — Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексом, чем раньше.
- 3 — Я полностью утратил сексуальный интерес .
Подсчёт баллов
Сложите все выбранные вами баллы (от 0 до 3) по каждому из 21 пункта.
Максимально возможный общий балл — 63.
Ваш общий балл: _______
Интерпретация результатов
В зависимости от версии опросника и целевой группы используются разные шкалы интерпретации. Для классической версии (BDI-I) и общего населения применяются следующие критерии :
Ваш балл/ Уровень депрессии/ Рекомендация
0–9/ Минимальный (отсутствие депрессивных симптомов)/ Ваше состояние в пределах нормы. Поддерживайте здоровый образ жизни, следите за режимом сна и отдыха.
10–18/ Лёгкая депрессия (субдепрессия)/ У вас есть отдельные симптомы, которые могут влиять на качество жизни. Рекомендуется обратиться к психологу для профилактической работы и освоения техник саморегуляции .
19–29/ Умеренная депрессия/ Симптомы выражены и могут существенно влиять на повседневную жизнь, работу и отношения. Рекомендовано обратиться к психотерапевту или психиатру для диагностики и начала терапии .
30–63/ Тяжёлая депрессия/ Высокий уровень депрессивных симптомов, требующий серьёзного вмешательства. Настоятельно рекомендуется как можно скорее обратиться к психиатру или психотерапевту. Не занимайтесь самолечением!
Дополнительная информация
- Структура теста: Пункты 1–13 оценивают преимущественно когнитивно-аффективные симптомы (мысли, эмоции, настроение), а пункты 14–21 — соматические проявления депрессии (сон, аппетит, утомляемость) .
- Время выполнения: Обычно тест занимает 5–10 минут .
- Важное предупреждение: Данный тест является скрининговым инструментом и не может служить основанием для постановки медицинского диагноза. Только квалифицированный специалист (психиатр, психотерапевт) имеет право интерпретировать результаты и назначать лечение. Если вы испытываете серьёзные трудности, обязательно обратитесь за профессиональной помощью.
Заходи на мой канал https://t.me/Vavilov_tim и забирай бесплатный урок
Скачать книгу: "Отдел продаж на взлет. 100 игр для продавцов"
Скачать книгу: "Отдел продаж FAQ"
