Получился отличный, сбалансированный рацион. Общая калорийность 1530 ккал, БЖУ 128/61/106. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! Каша на молоке - манка из твердых сортов пшеницы, яйцо и ветчина для добора белка Говяжья котлета нежирная, стручковая фасоль с яйцом. Моя любимамя курочка в рисовых хлопьях - здесь рецепт. Общая калорийность 1530 ккал, БЖУ 128/61/106. Приятного аппетита 😋
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих