Многие люди склонны связывать такие симптомы, как усталость, судороги и ломкость ногтей, с недостатком витаминов и начинать самостоятельный прием препаратов. Однако эти проявления могут свидетельствовать о различных заболеваниях, поэтому самодиагностика без проведения лабораторных исследований является ненадежной, отметила в беседе с 360 врач-терапевт Галина Волкова.
Эксперт подчеркнула, что дефицит витамина D может проявляться мышечной слабостью, болями в костях и суставах, хронической усталостью, сохраняющейся даже после отдыха, а также замедленным заживлением ран. Недостаток магния вызывает ночные судороги икроножных мышц и стоп, тремор век, ощущение «мурашек» на коже, повышенную тревожность и проблемы со сном.
При подозрении на недостаток железа следует обратить внимание на бледность кожных покровов, появление синяков под глазами, ломкость ногтевой пластины, выпадение волос, а также затрудненное дыхание при физической активности и изменение вкусовых предпочтений.
Недостаточность витамина B12 может выражаться покалываниями в кончиках пальцев, нарушением координации движений, снижением памяти и появлением ярко-красного языка. Снижение уровня кальция сопровождается судорогами, повышенной ломкостью ногтей и развитием кариеса.
Волкова настоятельно рекомендовала не начинать бесконтрольный прием высоких доз витаминов, поскольку избыток витамина D оказывает токсическое воздействие на почки, а чрезмерное потребление магния опасно для сердечно-сосудистой системы.