Девочки, милые, посмотрите на эти фото внимательно ⤴️⤴️ Это не результат «идеальной генетики» Это не девочки, которым просто повезло с фигурой и у них не живот, который сам однажды решил стать плоским )) Это результат того, что тело начало работать по-другому. Очень часто женщины пишут мне , я пробовала вакуум/наули и тут разные варианты: «У меня не получается». «Я просто задерживаю дыхание» «Наверное, это не моё» «У других выходит, а моё тело будто тупит» Но вакуум не получается не потому, что вы неспособная Причин несколько, давайте разберём основные: Чаще всего ломается техника 1. Закрываются рёбра. Женщина делает выдох, пытается втянуть живот, но грудная клетка сразу падает вниз. Вакуум пропадает — и живот вываливается обратно. 2. Не раскрыт грудной отдел. Если плечи зажаты, спина округлена, дыхание поверхностное, телу сложно создать глубокое втяжение. 3. Живот втягивается силой. А вакуум — это не «зажать всё внутри». Это выдох, раскрытые рёбра, ложный вдох и мягкое движ