Работа руками – от вязания до резьбы по дереву – может служить эффективной профилактикой сердечно-сосудистых проблем. Об этом «Абзацу» рассказала клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова:
«В современном мире хронический стресс стал постоянным спутником многих людей, что негативно сказывается на здоровье сердца. Длительное пребывание в состоянии тревоги заставляет организм работать с перегрузкой: учащается пульс, повышается давление и ухудшается сон. Это приводит к преждевременному износу сердечно-сосудистой системы. Рукоделие же выступает в роли своеобразного «переключателя». Косвенно регулярная практика работы руками может снижать риски развития гипертонии и других заболеваний, связанных с повышенным давлением и хронической перегрузкой нервной системы».
Как пояснила психолог, когда человек занимается рукоделием, его мозг получает понятную и выполнимую задачу. Процесс требует концентрации внимания, включения мелкой моторики и зрительно-моторной координации. Мозг переключается с абстрактной тревожности на конкретное действие, что возвращает ощущение контроля над ситуацией. По сути, руки помогают голове собраться и успокоиться.
«Такое хобби способствует снижению уровня тревожности, раздражительности и эмоционального напряжения. Улучшение качества сна и нормализация психоэмоционального фона напрямую влияют на снижение нагрузки на сердце. Рукоделие в первую очередь является профилактикой состояний, вызванных стрессом: тревожные расстройства, эмоциональное выгорание, нарушения сна, психосоматические реакции», – добавила Денисова-Мельникова.
Онлайн-игры представляют опасность, особенно для детской и подростковой психики. Такое увлечение формирует искаженное восприятие реальности, обесценивает понятие жизни и создает ложное ощущение всемогущества. Об этом рассказал психолог Андрей Зберовский.