«Только встала — уже устала» — этот внутренний голос звучит громче кофемашины. Реклама обещает нам таблетку, чтобы «выровнять», но давайте честно: это как заедать стресс пирожным — в моменте сладко, а утром снова разбитость. За этим состоянием всегда стоит история. Опишу случай из практики, где мы нашли настоящую причину этой тяжести.
Подобное состояние — наш сигнал к самим себе. Он сообщает: «Что-то идет не так. Есть проблема».
Это «что-то» для каждого будет своим:
— Кто-то ходит в институт, куда заставляли пойти, а не сам выбрал.
— Кто-то просыпается, и ураган мыслей сбивает с ног: надо успеть 1001 дело.
— Кто-то на работе, которая осточертела.
— Кто-то мучается выборами, куда сходить отдохнуть.
Как помочь себе? Ведь в таком состоянии руки-ноги еле шевелятся, хочется выть, голова соображает слабо — мысли как вязкая жвачка.
Дайте себе тихое место и время.
Представьте себя. Какой образ рисуется?
Итак, случай из практики.
Девушка, состояние — «только встала — уже устала». Активная, многозадачная.
Её образ себя: сидит на земле. Спина округлена, опущена. Голова опущена вниз. Руки вяло лежат на коленях. Всё тело выражает бессилие. В груди, голове — боль. Состояние: «Я так устала, что не могу даже дать себе отдохнуть».
Задаем вопрос: «Что ты хочешь?»
Ответ: «Ничего. Просто сидеть».
В груди накапливается ком, горло сжимается. Желание выть, но нет сил.
Появляется критик: «Вставай! Иди!» Ответ: «Не могу. Слезы».
Критик: «Вставай!» Ответ: «Зачем?»
Задаем вопрос критику каждый раз: «Зачем?» Так доходим до истинного чувства, убеждения.
При повторе вопроса «Зачем?» эмоциональный фон критика меняется. Злость сменяется жалостью, затем бессилием, страхом. В данном случае вышел страх смерти, имеющий свои истоки ещё в пренатальном периоде.
Что дальше?
Происходит нормирование страха. Можно через формат сказки о себе — принятие внутреннего ребенка и формирование нового умозаключения.
После этого образ у девушки меняется. Сидящая фигура чувствует легкую усталость в теле. И как тело именно отдыхает, восстанавливается. Критик сидит рядом, улыбается. Он готов применять свою энергию конструктивно, поддерживая основное ядро личности. От основного ядра в разные стороны развиваются нити — это мысли, идеи, дела, возможности.
Основной образ смотрит на эти нити уже с любопытством: «Чем бы мне хотелось заняться для начала?»
И уже со сформированной здоровой установкой осуществлять свою жизнь из чувства интереса и идеи: «Мне интересно этим заниматься». В процессе деятельности только пополняется энергетический потенциал.
Только прежде, конечно, убедитесь: а вы действительно высыпаетесь? Может, и правда ещё пару часиков вздремнуть?
Хотите рассмотреть от чего Вы ходите по замкнутому кругу встала-устала?
Записывайтесь на консультацию к семейному психологу Брызгалова Елена Васильевна.
Запись 89932763328, ватсап, макс.
Онлайн формат и очный.
Психолог рядом с метро Беговая.