📲Как не стать жертвой гаджетов

📲Как не стать жертвой гаджетов?

Полезными советами поделился Виктор Алексеев, главный внештатный специалист психотерапевт Минздрава Новгородской области.

🎬 Короткие видео так популярны, потому что мы не тратим энергию, узнаём что-то новое, находимся в безопасности. Мозгу выгодно листать дальше.

Регулярный просмотр короткого контента по 2 часа в день повышает риски тревожно-депрессивных расстройств, снижения памяти и когнитивных функций, нейродегенеративных заболеваний

Рабочая почта, звонки и чаты с коллегами преследуют в любое время. Мы всегда на связи, а время для семьи и хобби исчезает.

Как минимизировать вред:

✅Приходя домой с работы переводите телефон в режим «не беспокоить»

✅Перед сном выбирайте «аналоговый» отдых: книга, беседа с партнером, музыка.

✅По возможности замените короткий контент на длинный от 15 минут.

✅ Возобновите свои хобби: музыкальные инструменты, живопись и так далее.

✅ Отложите телефон на время просмотра фильма, ужина, чтения и других дел.

Подробнее – в наших карточках.

➡ Неделю с 15 по 21 июня Минздрав Новгородской области посвящает профилактике зависимости от гаджетов.

В рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия» и нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

#ДиспансеризацияБоровичи