Ты колесо себе сделал сам

Ты колесо себе сделал сам

И костюм белки-бегуна сам для себя сшил,

Чтоб в сутки 24 часа

Гнаться за призом призрачным, что есть сил И кажется порой, до него достать рукой

Дело максимум пары минут:

Ты так увлечён игрой, где ты сам себе герой Сам себе и пряник, и кнут

(с) Noize mc*

Творчество нойза я люблю с подросткового возраста, но только сильно позже я начала замечать интересные метафоры и смыслы.

Знаете, вот эта цитата часто про многих из нас. В транзактном анализе есть такие драйверы (то, что движет нами, мы выбираем их очень рано в детстве):

⏺️«Пытайся»

⏺️«Будь совершенным»

⏺️«Спеши»

⏺️«Будь сильным»

⏺️«Радуй других»

Все они про бесконечное движение и невозможность достижения результата.

Быть идеальным невозможно, как и самым сильным, любимым всеми вокруг, все успевать или все перепробовать.

Это гонка с самим собой, когда внутренние родительские установки управляют внутренним ребенком уже много-много лет подряд. И он, привыкший конечно, но сильно от этого уставший, продолжает выполнять выученные действия.

И на сессиях с клиентами я слышала:

«Я постоянно чувствую себя недостаточно умным и компетентным, поэтому я скупаю курсы и даже не успеваю их проходить» - Будь совершенным, Пытайся

«Я вечно жертвую собой ради других, но не могу это контролировать» - Радуй других

«Я не могу закончить ни одно дело, я берусь за все подряд и вечно выгораю» - Пытайся

«Давайте побыстрее все решим, сегодня я хочу обсудить эти 5 пунктов, на следующей другие 5, давайте мне много домашки и вооьще давайте встречаться 2 раза в неделю» - Спеши

«Я все понимаю, но я не могу перестать это делать» - любой из драйверов

Возможно, это знакомо и вам.

И здесь не сработает «Я сейчас возьму себя в руки и буду всеми силами бороться с собой, чтобы так не делать»

Через насилие над собой не случаются изменения и облегчение. Случаются выгорания, неврозы и депрессивные эпизоды

А изменения то как тогда❓❓❓

А изменения через осознанное внимание к себе.

Во-первых, знакомство со своими внутренними процессами - откуда мои драйверы, для чего они сформировались и (!!) от чего они меня оберегают

Когда понятен анамнез, причинно-следственная связь, появляется поле для изменений.

Вопросы про актуальность привычного поведения, крошечные и аккуратные шажочки к тому, чтобы его менять, наблюдение за собой в этом процессе.

Такой процесс возможен при контакте с целостным Я: всеми своими внутренними частями.

Недостаточно только ругать внутреннего ребенка за то, что он такой мягкотелый, или включать контролирующего родителя для строгого «перевоспитания» себя, да и действовать из сухого и рационального взрослого здесь тоже не пойдёт.

А вот принятие поведения ребенка из его чувств (страха, вины, желания любви) родителем, бережное и заботливое «ты в безопасности, давай будем учиться тормозиться и не бежать, я с тобой»👩, и взрослая оценка обстоятельств, ресурсов на всю эту затею и последствий.

Вот действительно работающая схема, как постепенно замедлять свое колесо и снимать костюм белки-бегуна 👍

*признан иностранным агентом на территории РФ