Я, как и многие, пострадала из-за злочастного вируса короны. Больше всего пострадали волосы — они начали выпадать сильно, просто пучками. Знакомая ситуация?
Чтобы долго не писать, вкратце расскажу и поделюсь фотографиями того, что реально помогло (спойлер: не дорогие шампуни).
Шаг 1. Сдать анализы — это база
Первое, что я сделала — проверила витамины. Очень важно: нехватка витаминов может свести на нет любой уход. У меня оказался низкий ферритин (запас железа). Пропила курс — выпадение уменьшилось в разы.
Совет: проверьте ферритин, витамин D, цинк и ТТГ (щитовидка). Если там дефицит — никакая косметика не спасет.
Шаг 2. Увлажнение — ключ к росту
Если хотите отрастить волосы, их надо увлажнять. Сухие волосы ломаются и не растут длинными.
Я делаю маску 1 раз в неделю (покупаю обычную, из масс-маркета, но с хорошим составом). Держу 20-30 минут под шапочкой.
Шаг 3. Термозащита — обязательно
Перед укладкой феном или плойкой всегда наношу термозащиту. Это не опционально, а обязательно. Иначе волосы пересушиваются, секутся и выглядят редкими.
Шаг 4. Питание — база густоты
Волосы — это не первая очередь организма. Если не хватает ресурсов, они страдают в первую очередь.
- Белок. Волосы на 90% состоят из кератина (белка). Ешьте мясо, рыбу, яйца, творог. Если белка мало — волосы редеют.
- Железо. Дефицит железа — частая причина выпадения. Проверьте ферритин. Норма — не ниже 40-50.
- Цинк и селен. Орехи, семечки, морепродукты.
Без этих веществ никакой шампунь не даст густоты.
Шаг 5. Массаж кожи головы
Густота зависит не только от количества фолликулов, но и от их кровоснабжения. Если кровь плохо поступает — волосы растут тонкими и слабыми.
- Каждый вечер 3-5 минут массируйте кожу головы подушечками пальцев
- Движения — круговые, от висков к макушке
- Можно использовать массажер
Уже через месяц вы заметите, что волосы стали плотнее и быстрее растут.
Что еще помогло:
- Смена наволочки на шелковую или сатин
- Отказ от горячей воды при мытье
Результат: через 3 месяца волосы перестали лезть, появился пушок новых волос. Густота возвращается.
Сохраняйте пост, чтобы не забыть. И подписывайтесь — здесь только рабочие советы.
Пишите в комментариях, сталкивались с выпадением? Что помогало вам?
#волосы #выпадениеволос #постковид #густыеволосы #восстановлениеволос #уходзаволосами #советы #красота #здоровьеволос #дзен