Недавно в личной терапии я столкнулся со стыдом и оказалось, что его очень много в моей жизни.
Мне иногда стыдно просить о помощи, стыдно казаться неэффективным специалистом, стыдно не помочь, стыдно зарабатывать деньги и стыдно их не зарабатывать. Стыдно кого‑то беспокоить, стыдно вести соцсети, стыдно перед собой, перед родителями, перед вышестоящим руководством.
Весь этот стыд определяет мои решения и действия, а они направлены далеко не на достижение личных целей. Наоборот, стыд заставляет меня действовать так, что я отдаляюсь от своих желаний. И этого стыда так много, что можно даже подумать, будто он - фундамент жизни.
Можно, конечно, разделить стыд на несколько видов, но это особо не помогает.
Да, есть стыд, который должен быть и даже полезен: в большинстве случаев он, кстати, описан в Конституции и в Уголовном кодексе. Всё остальное, то, что я каким‑то образом сам себе запрещаю и сам вызываю в себе чувством стыда. За ним нередко следуют другие реакции: гнев, обида, страх.
Сложно оценить, насколько эта вещь полезна, а насколько — деструктивна. Но если попробовать отслеживать стыд, ловить эти чувства, сначала удивляешься, как их много. А потом стыд будто начинает уменьшаться и я начинаю выбирать себя.
Я точно знаю, чего хочу, где выстроены мои личные границы, что для меня важно и вижу, где стыд становится помехой. И тогда сам факт отслеживания стыда оказывается полезным.
Скажите, вам свойственно испытывать стыд за то, что вы придумали для себя сами?
