Самое опасное похудение — это когда килограммы уходят на голоде 😰
Знаете, что я поняла за 14 лет работы? Тело не любит худеть. Оно воспринимает потерю веса как стресс, нагрузку, угрозу. И в этот момент ему нужна поддержка — ресурсы, энергия, стройматериалы.
❌ А что мы делаем? Начинаем голодать. И вместо помощи заливаем организм бензином с водой.
Представьте, что ваш организм — это сложный завод. На нём работают тысячи сотрудников: гормоны, ферменты, нейромедиаторы, клетки. И вот вы решаете перестроить весь завод под новый формат работы. А вместо того чтобы дать сотрудникам стройматериалы и нормальную зарплату, вы перекрываете им поставки еды.
Что будет? Завод начнёт барахлить, срывать сроки, а потом и вовсе встанет.
Так и наш организм: когда мы голодаем, он включает режим экономии. Замедляет метаболизм, копит жир, выживает. И в конце концов мы срываемся, наедаемся, а вес возвращается с друзьями.
🔄 Как это работает на уровне физиологии?
Всё начинается с простого сигнала: «Я голодна». Организм честно говорит вам об этом через мозг. Но вы решаете: «Потерплю», «Попью водички», «Съем что-то маленькое» — и не даёте ему еды.
Что происходит дальше?
Уровень гормона голода (грелина) растёт. Еды нет, а сигнал становится всё громче.
Подключаются гормоны стресса — кортизол. А он, кстати, не только повышает аппетит, но и отменяет жиросжигание, снижая чувствительность клеток к инсулину.
В итоге вы срываетесь. Жор, зажор, пережор — едите много, но клетки всё равно остаются голодными.
Тело в панике включает режим экстренного запасания. Всё, что вы съели, идёт в жир.
Это порочный круг, который мы создаём себе сами. Не тело плохое, а режим питания ошибочный.
⚠️ Признаки, что вы сидите на голоде:
вес стоит или растёт, даже если вы мало едите
перепады настроения, раздражительность
после еды снова хочется есть
тянет на сладкое или жирное
вялость, нет энергии
к вечеру порции увеличиваются
постоянно что-то жуёте — яблоко, сыр, конфету, горсть орехов
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — организм кричит вам: «Остановись! Я голоден!»
💔 И самое грустное
Когда мы годами живём в таком режиме, мы начинаем считать это нормой. Что нам плохо, голодно, что настроение на нуле и ничего не получается. Мы смиряемся.
❌ Но это НЕ НОРМА. Это просто голод. И отсутствие системы, которая поддерживает тело, а не ломает его.
✅ В Клубе стройности мы учимся худеть БЕЗ голода
Мы строим питание так, чтобы вы:
были сыты
получали удовольствие от еды
худели без срывов
чувствовали энергию и лёгкость
Я прошла этот путь сама. И провела по нему десятки женщин.
Вы достойны жизни без голода и срывов. Поэтому приходите в Клуб стройности
❓ А вы замечали за собой эти признаки? Что вы делаете, когда чувствуете голод? Делитесь в комментариях 👇
Ваш специалист по снижению веса, нутрициолог Виктория Акулич
Написать мне можно в любом мессенджере по номеру 89033733791