Она звонит дочери — а та переспрашивает: «Мама, ты простудилась?» Нет, не простудилась. Голос просто стал другим. Чуть ниже, чуть грубее, иногда с хрипотцой. Иногда — тише, труднее до конца фразы.
Это замечают многие женщины после пятидесяти. Замечают — и часто переживают. Потому что голос — это что-то очень личное, почти как лицо. И когда он меняется, хочется понять: почему? И нормально ли это?
Нормально. И вот почему.
Как устроен голос и почему он вообще существует
Голос рождается в гортани, когда воздух из лёгких проходит через голосовые связки — две натянутые мышечно-слизистые складки. Связки вибрируют, вибрация превращается в звук. Высота звука зависит от натяжения и длины связок: чем длиннее и толще — тем ниже тон, чем короче и тоньше — тем выше.
Голос полностью формируется к двадцати-двадцати пяти годам. К этому времени у женщин длина голосовых связок составляет около 10 мм — вдвое короче, чем у мужчин. Отсюда разница в высоте голоса.
Но это — только исходная точка. Дальше в дело вступают гормоны.
Гормоны управляют голосом — всю жизнь
Связь голоса с гормонами была известна ещё в XIX веке. Тогда оперным певицам в Европе давали официальный отдых во время менструального цикла — замечали, что голос в эти дни меняется. Это не было суеверием: голосовые связки действительно имеют рецепторы к половым гормонам — эстрогену, прогестерону и андрогенам. Они реагируют на колебания гормонального фона так же, как реагирует кожа или слизистые.
В период климакса и постменопаузы происходит то, что неизбежно влияет на голос:
Уровень эстрогена резко снижается. Эстроген поддерживал увлажнённость слизистых оболочек, в том числе слизистой гортани и самих голосовых связок. Без достаточного эстрогена слизистая пересыхает — связки теряют эластичность и хуже скользят друг о друга при вибрации.
Уровень андрогенов относительно возрастает. Андрогены — «мужские» гормоны — присутствуют в организме женщины всегда, но их действие обычно сглаживается эстрогеном. Когда эстрогена становится меньше, андрогены начинают чуть заметнее влиять на ткани. В том числе — на голосовые связки. Андрогены увеличивают их массу и делают их более плотными. Именно поэтому голос женщины с возрастом может опускаться — буквально на несколько тонов вниз.
Пресбифония: медицинское название того, что происходит
Возрастные изменения голоса имеют своё название — пресбифония (от греческих слов «presbys» — старый и «phonē» — голос). Это не болезнь, а физиологический процесс, аналогичный пресбиопии — возрастному изменению зрения.
Что происходит при пресбифонии?
У женщин основная картина — атрофические изменения голосовых связок. Мышечная ткань связок истончается, уменьшается в объёме. Параллельно дегенеративные процессы затрагивают собственную пластинку слизистой оболочки — слой, обеспечивающий упругость и вибрационные свойства связок. В результате связки хуже смыкаются при произнесении звуков — голосовая щель не закрывается полностью. Отсюда хрипотца, «дыхательность» голоса, ощущение, что не хватает воздуха до конца фразы.
У мужчин, кстати, происходит обратное: у них связки утолщаются и уплотняются с возрастом — поэтому мужской голос с годами опускается, но сохраняет силу.
Что конкретно меняется в голосе
Женщины, замечающие изменения голоса после 50, описывают их примерно одинаково:
Голос опускается — тон становится чуть ниже, грубее. Некоторые говорят: «голос стал похож на прокуренный» — без какого-либо курения.
Голос становится тише — труднее говорить громко, голос «не несётся» так, как раньше.
Появляется хрипотца или «воздушность» — особенно в начале разговора, после долчого молчания или к вечеру.
Быстрее устаёт — долгий разговор, лекция, пение — всё это теперь требует больше усилий.
Высокие ноты становятся недоступны — тем, кто любил петь, это особенно заметно: верхние ноты диапазона «уходят».
Почему певицы сталкиваются с этим острее всех
Для профессиональных певиц менопауза — один из самых тревожных периодов. Диапазон голоса сужается, верхние ноты теряются, тембр меняется. Профессиональные вокалисты описывают это как потерю «инструмента».
Именно поэтому в вокальной медицине возрастные изменения голоса изучены достаточно хорошо: для певиц это профессиональный вопрос. Многие продолжают петь — но переходят в более низкую тесситуру, адаптируют репертуар. Голос становится другим — не хуже, просто другим.
Что ещё влияет на голос в этом возрасте
Менопауза — главная, но не единственная причина изменений.
Щитовидная железа. Нарушения функции щитовидной железы (как гипо-, так и гиpertиреоз) могут напрямую влиять на голос: увеличенная железа механически сдавливает гортань, а гормональный дисбаланс сказывается на слизистых. Если голос изменился внезапно или резко — это повод проверить функцию щитовидной железы.
Гастроэзофагеальный рефлюкс. После 50 рефлюкс (заброс желудочного содержимого в пищевод и гортань) встречается чаще. Кислота раздражает слизистую гортани, вызывая хроническое воспаление. Голос при этом становится хриплым, особенно по утрам.
Недостаток воды. Пожилые люди в среднем пьют меньше жидкости — и слизистые, включая голосовые связки, пересыхают сильнее. Это усиливает хрипотцу.
Курение. Ускоряет все описанные процессы в несколько раз — дополнительное пересыхание и раздражение слизистой гортани.
Некоторые лекарства. Антигистаминные, мочегонные, антидепрессанты и ряд других препаратов вызывают сухость слизистых — в том числе голосовых связок.
Что помогает сохранить голос
Полностью остановить возрастные изменения нельзя — это физиология. Но замедлить их и поддержать голос в хорошей форме вполне реально.
Пить достаточно воды. Это самый простой и самый важный совет. Голосовые связки нуждаются в увлажнении. 1,5–2 литра воды в день заметно влияют на качество голоса — особенно в отопительный сезон, когда воздух в помещениях сухой.
Говорить — не молчать. Голос, как и мышцы, поддерживается через использование. Люди, которые много разговаривают, поют или читают вслух, сохраняют голос лучше, чем те, кто привыкает к молчанию.
Петь. Даже не профессионально — просто петь. Хор, домашнее пение под радио — это физическая тренировка голосовых связок. Существуют специальные голосовые упражнения (фонопедия), которые помогают сохранить силу и диапазон голоса.
Беречь голос при простудах. Не шептать через боль — шёпот, как ни странно, создаёт большую нагрузку на связки, чем нормальная речь. Лучше говорить тихо, но в обычной манере.
Не злоупотреблять кофеином и алкоголем. Оба вещества сушат слизистые.
Паровые ингаляции. Влажный тёплый воздух увлажняет слизистую гортани. Простая чашка горячего чая с паром или ингалятор с физраствором действительно помогают.
Обратиться к фониатру, если изменения голоса беспокоят. Фониатр — врач, специализирующийся именно на голосе. Он оценит состояние связок при ларингоскопии и подберёт индивидуальные рекомендации.
Когда изменение голоса — сигнал к врачу
Возрастные изменения развиваются постепенно. Если голос изменился быстро — за дни или несколько недель — это повод обратиться к ЛОР-врачу или фониатру. Быстрые изменения голоса могут быть признаком воспаления, образования на связках (полипа, узелка), нарушений функции щитовидной железы или, в редких случаях, других состояний, требующих диагностики.
Вместо итога
Голос меняется с возрастом — и это не поломка, а физиология. Он становится другим: чуть ниже, чуть бархатистее, иногда с хрипотцой. Многие называют такой голос «зрелым» — и это не утешение, это правда. Многие актрисы и певицы именно после пятидесяти приобретали в голосе то, чего не было в молодости: глубину, характер, особую интонацию.
Ухаживать за голосом — просто. Пить воду, говорить, петь, не молчать.
А вы замечали изменения своего голоса с годами? Или, может быть, у кого-то из близких? Расскажите в комментариях — это тема, о которой обычно молчат, а зря. И если статья оказалась полезной, ставьте лайк.
Источники:
- Обозреватель — «Почему голос человека меняется с возрастом: во сколько лет стареют связки» — soc.obozrevatel.com
- VFokuse Mail — «Почему с возрастом меняется наш голос» (роль эстрогена и андрогенов) — vfokuse.mail.ru
- KrasotaiMedicina — «Пресбифония: причины, симптомы, диагностика и лечение» — krasotaimedicina.ru
- Клиника «Звезда» — «Дисфония голосовых связок: симптомы, причины, методы лечения» (пресбифония, фонопедия) — starclinic.ru