«Инструкция для человека, который случайно решил, что он не на войне»
Правило 1
Если сегодня ничего плохого не произошло - это подозрительно.
Правило 2
Если вы расслабились на пять минут - обязательно вспомните все проблемы, которые еще не решили.
Правило 3
Отдыхать можно только после того, как вы полностью выгорели. И желательно с чувством вины.
Правило 4
Если тело хочет остановиться - скажите ему: «Соберись, у нас еще миллион задач».
Правило 5
Радость - это опасное состояние. Вдруг после нее станет больно.
Звучит как инструкция из абсурдной книги?
Только иногда так выглядит жизнь человека с комплексной травмой.
Когда психика долго жила в условиях, где нужно было быть начеку, она не переключается по команде:
«Всё, теперь безопасно»
Она продолжает сканировать мир. И тогда задача - не заставить себя «думать позитивно».
А постепенно показать нервной системе новый опыт. Не через подвиги.
Через маленькие доказательства:
— сегодня я ем медленно, а не на автомате;
— замечаю вкус еды;
— чувствую тепло воды в душе;
— выхожу гулять не потому что «надо», а потому что мне приятно;
— позволяю себе пять минут ничего не исправлять.
Для нервной системы это не мелочи.
Это сообщения:
Мне не нужно всё время спасаться
Я здесь
Я есть
Я в безопасности
Потому что иногда восстановление - это не стать сильнее, а наконец перестать жить так, будто опасность обязательно придет.
