БЛИЖЕ К ДЕЛУ

» Иногда кажется, что после токсичных отношений остается только пепел. Столько сил ушло на объяснения, ожидания, попытки достучаться, заслужить, исправить… И в какой-то момент человек думает: «А что теперь от меня осталось?» Но уход - это не только про потерю. Это момент, когда энергия, которая годами уходила на выживание, начинает возвращаться к вам. Не нужно сразу становиться «новой версией себя»...

? … рядом с такими персонажами мы влюбляемся в надежду, что однажды рядом с ними нам наконец станет хорошо. Поэтому так трудно уйти, понимаете?! Ты ждёшь не человека, ждёшь развязку. Прекрасный день, когда тебя наконец выберут, поймут, оценят, перестанут исчезать, начнут любить достаточно. И вот, счастье уже совсем близко, нужно только потерпеть ещё немного Незаметно вся ваша жизнь начинает стоять в очереди за отношениями: откладываются планы и поездки, новое хобби, после - друзья, собственные желания...

Убеждение «Я не достоин» обладает удивительной живучестью, эта скотина переживёт всё: университет, карьеру, брак, развод, трёх психотерапевтов и даже покупку квартиры! Его любимое развлечение — стоять рядом с любой радостью и изображать финансового инспектора: «На каком основании вам выдано это удовольствие? Предъявите документы, справку о страдании и отчёт о безупречном поведении за последние три месяца». Практика на сегодня очень простая: в следующий раз, когда поймаете себя на мысли «мне рано...

» Правило 1 Если сегодня ничего плохого не произошло - это подозрительно. Правило 2 Если вы расслабились на пять минут - обязательно вспомните все проблемы, которые еще не решили. Правило 3 Отдыхать можно только после того, как вы полностью выгорели. И желательно с чувством вины. Правило 4 Если тело хочет остановиться - скажите ему: «Соберись, у нас еще миллион задач». Правило 5 Радость - это опасное состояние. Вдруг после нее станет больно. Звучит как инструкция из абсурдной книги? Только иногда так выглядит жизнь человека с комплексной травмой...

! Знаете, после опыта отвержения одиночество начинает восприниматься как сигнал тревоги. Мы начинаем погружаться в тщательное расследование, что же с нами-то не так?! Вот из-за этого люди используют одиночество исключительно как зал ожидания! Врубается внутренний ждун: пока не появится сообщение, в предвкушении, что кто-то позвонит; а может случится встреча?.. Бац, а жизнь нежданно-негаданно начинается опять! Пробуем небольшой эксперимент. На этой неделе запланируйте три коротких свидания с собой по 20–30 минут...

» Первое правило - обязательно сделайте так, чтобы вашу радость никто не увидел. Купили красивое платье? Срочно придумайте, почему оно вам не идет! Получили повышение? Не рассказывайте, вдруг подумают, что вы зазнались! Хотите отдохнуть? Лучше сначала заработать право лежать и ничего не делать! А если вдруг вам хорошо — срочно вспомните всех, кому сейчас хуже! Ну а самое главное — никогда не позволяйте себе быть слишком заметным! Потому что вдруг осудят... Вдруг скажут: «Ой, что-то ты слишком радуешься»...

? После предательства люди говорят о доверии так, будто оно находится в руках другого человека. И понеслось, тут и там вылазят: «Пусть докажет»; «Пусть заслужит»; «Пусть успокоит». Да, во всём этом есть логика, ведь, если кто-то разрушил доверие, именно ему предстоит отвечать за последствия своих поступков. Но не перед вами,а перед собой. Вас это не касается от слова совсем! Сам накосячил, сам чинится! Ну, допустим другой человек сделает всё идеально, но способность доверять всё равно придётся восстанавливать тому, кто пострадал...

? После предательства люди говорят о доверии так, будто оно находится в руках другого человека. И понеслось, тут и там вылазят: «Пусть докажет»; «Пусть заслужит»; «Пусть успокоит». Да, во всём этом есть логика, ведь, если кто-то разрушил доверие, именно ему предстоит отвечать за последствия своих поступков. Но не перед вами,а перед собой. Вас это не касается от слова совсем! Сам накосячил, сам чинится! Ну, допустим другой человек сделает всё идеально, но способность доверять всё равно придётся восстанавливать тому, кто пострадал...

?» Иногда взрослый человек всю жизнь ждет, что кто-то придет и наконец выдаст ему то самое детское разрешение: «Можно отдыхать» «Можно хотеть» «Можно ошибаться» «Можно быть собой» И самое грустное - многие даже не замечают, что всё ещё ждут… А почему ждут? Потому что был запрет, контроль и посягательство на власть и суверенитет. И тогда появляется, что-то из серии: А можно выйти? И тогда ожидание растет: Жду, что «мама» похвалит. Что «папа» признает. Что партнер выберет. Что кто-то скажет: «Ты достаточно хороший!» Но есть одна взрослая вещь, которую редко рассказывают...

! Рассматривая эмоциональное пренебрежение мы можем обратить внимание, что человек постепенно привыкает занимать в отношениях очень-при очень мало места. Он внимательно слушает других, задаёт вопросы, интересуется чужими переживаниями и проблемами, но о себе сообщает удивительно мало. Но ведь никто не может узнать человека, который постоянно присутствует в разговоре только наполовину! При этом молчуны искренне убеждены, что проблема заключается в окружающих. Люди им кажутся холодными, невнимательными или равнодушными...

Есть детские истории, которые принято обесценивать. «Да всех критиковали» «Да всех сравнивали» «Да ничего страшного» И правда. Многие через это прошли. Только почему тогда одна женщина до сих пор боится ошибиться, будто её сейчас отругают? Почему ей неловко купить себе красивое платье без повода? Почему она работает на износ, но не может просто сесть и отдохнуть без чувства вины? Потому что иногда детская травма выглядит не как ужасная трагедия, а как хроническое отсутствие чего-то важного...

При генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) человек привыкает относиться к хорошим моментам как к чему-то преждевременному. Представьте, пока не решены проблемы, нельзя ему и на секунду расслабиться! Коль не получен ответ, ограничена возможность отвлекаться! Раз уж до сих пор не появилась госпожа определённость, запрещено получать удовольствие от жизни! Только боль, безумная тревога и отвага продолжить так жить!!! В результате удовольствие начинает восприниматься как награда за безопасность, а не как нормальная часть жизни...