Бывают недели и дни, когда общий фон настроений имеет схожие тенденции. Решила, что буду иногда записывать. Что делать, когда обстоятельства берут верх, а напряжение усиливается? Один и тот же сценарий словно на повторе... Сужение до точки и взгляд внутрь. Итак: 1. Осознать, что ты не один, и есть люди, способные помочь. 2. Вспомнить, что отвлекает и помогает; вероятно, у каждого есть свои рабочие способы. 2а. Если нет, то заранее собрать «антитревожный чемоданчик». Минимум самопомощи есть. 3. Далее оцениваем силы. 4. Исходя из этого, планируем ближайшее будущее, постепенно и попеременно чередуя нагрузку и отдых. 5. Приходим к оптимальным решениям.
Бывают недели и дни, когда общий фон настроений имеет схожие тенденции. Решила, что буду иногда записывать.
Что делать, когда обстоятельства берут верх, а напряжение усиливается?
Один и тот же сценарий словно на повторе... Сужение до точки и взгляд внутрь.
Итак:
1. Осознать, что ты не один, и есть люди, способные помочь.
2. Вспомнить, что отвлекает и помогает; вероятно, у каждого есть свои рабочие способы.
2а. Если нет, то заранее собрать «антитревожный чемоданчик».
Минимум самопомощи есть.
3. Далее оцениваем силы.
4. Исходя из этого, планируем ближайшее будущее, постепенно и попеременно чередуя нагрузку и отдых.
5. Приходим к оптимальным решениям.
