Многие воспринимают плавание просто как приятный способ провести время в бассейне. Но на самом деле плавание — один из немногих видов физической активности, который одинаково полезен и в 20, и в 60 лет. А всего один час в воде способен дать организму больше пользы, чем изнурительные тренировки в зале.
Врачи называют плавание одним из самых безопасных и эффективных видов физической активности. И вот почему.
1. Плавание разгружает позвоночник и суставы
Пока вы находитесь в воде, тело становится легче почти на 90%. Благодаря этому позвоночник освобождается от давления, межпозвонковые диски расправляются, мышцы спины расслабляются, суставы отдыхают от привычной нагрузки.
При этом плавание задействует мышцы спины, пресса, рук и ног, формируя крепкий мышечный корсет, который поддерживает позвоночник в правильном положении. Именно поэтому плавание — одна из лучших профилактик сколиоза, остеохондроза и болей в спине.
Врачи часто рекомендуют заниматься плаванием людям, которые:
- много работают за компьютером;
- испытывают боли в спине и шее;
- хотят улучшить осанку;
- восстанавливаются после травм.
После тренировки многие отмечают приятное ощущение легкости в спине и уменьшение мышечного напряжения.
2. Сердце начинает работать эффективнее
В отличие от бега или интенсивных тренировок в зале, плавание даёт мягкую, но эффективную кардионагрузку. Вода оказывает давление на всю поверхность тела, увеличивая приток крови к сердцу и тренируя сердечную мышцу без риска перегрузки.
Регулярные занятия:
- снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний,
- нормализуют артериальное давление,
- повышают выносливость,
- поддерживают здоровье сосудов,
- служат отличной профилактикой варикозного расширения вен,
- улучшают общее самочувствие,
Сердце работает активнее, улучшается кровообращение, ткани получают больше кислорода, но при этом не страдая от ударной нагрузки, как при беге по твёрдому покрытию.
3. Вода помогает бороться со стрессом
Наверняка вы замечали, что после бассейна мысли становятся спокойнее, а настроение улучшается.
Это не совпадение.
Плавание оказывает мощное успокаивающее действие на нервную систему. Ритмичные движения в воде и контролируемое дыхание помогают избавиться от стресса и тревожности, а нервной системе переключиться с постоянной суеты на состояние отдыха.
Погружаясь в воду, мы испытываем чувство невесомости — то самое, которое каждый из нас ощущал в утробе матери. Это помогает снять мышечное напряжение, улучшить сон и восстановить эмоциональный баланс.
4. Плавание «включает» лёгкие на полную мощность
Вода и ритмичное дыхание — это естественный тренажёр для дыхательной системы. При плавании лёгкие работают активнее, увеличивается их подвижность, а глубокое дыхание помогает раскрыть даже те участки лёгких, которые в обычной жизни «спят».
Регулярные занятия укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость организма респираторным инфекциям и делают его более устойчивым к болезням.
При этом нагрузка остается комфортной, а риск травм значительно ниже, чем при многих других тренировках.
5. Плавание доступно в любом возрасте и при любом весе
Вода «снимает» до 90% веса тела. Это значит, что плавание подходит людям с лишним весом, проблемными суставами, после травм и операций. Нет ударной нагрузки — нет риска повредить колени или позвоночник.
При этом сопротивление воды даёт отличную нагрузку на мышцы: они приходят в тонус, стимулируется кровообращение, а кожа становится более упругой и подтянутой. А ещё плавание помогает сжигать калории быстрее, чем многие виды сухопутной активности.
Регулярное плавание помогает:
- поддерживать активность;
- сохранять подвижность суставов;
- бороться с хронической усталостью;
- дольше оставаться в хорошей физической форме.
Где совместить отдых и плавание?
Многие считают, что санаторий — это только процедуры и лечебная физкультура. На самом деле современные санатории предлагают гораздо больше возможностей для восстановления здоровья.
Бассейн помогает укрепить мышцы, улучшить осанку, повысить выносливость и просто получить удовольствие от движения.
Например, в санатории «Орбита-2» посещение бассейна входит в программу «Авантаж+». Гости не только проходят диагностику и получают лечебные процедуры, но и могут регулярно заниматься плаванием во время отдыха.
В путевку также входит:
- Занятия в бассейне — мягкая физическая нагрузка под наблюдением врачей
- Лечебная физкультура (ЛФК) — групповая или индивидуальная, в зале или в бассейне
- Терренкур — ежедневные прогулки по сосновому лесу для тренировки сердца и выносливости
- Полный комплекс процедур — массаж, лечебные ванны, ингаляции, физиотерапия, кислородные коктейли, спелеотерапия
И главное: для заезда по программе «Авантаж+» не нужна санаторно-курортная карта. Все обследования (анализы, ЭКГ, МРТ) проводятся прямо в санатории в первые дни заезда. Врачи получают полную картину вашего здоровья и назначают лечение, которое подходит именно вам.
Поэтому если вы давно хотели позаботиться о своем здоровье, снять накопившийся стресс и почувствовать прилив сил — возможно, начать стоит именно с бассейна. А санаторный отдых поможет сделать этот процесс максимально комфортным и эффективным.
Подробности о программе «Авантаж+» можно узнать на официальном сайте санатория «Орбита-2» или по телефону:
📞 +7 (495) 104-33-39
📞 +7 (925) 934-69-32
🌐 Подробнее о программе: https://sun-orbita2.ru
Так же читайте полезные статьи: