Частый вопрос: зачем мне групповой тренинг, если я уже хожу к терапевту? Или наоборот: может, хватит одной группы, без индивидуальной работы?
Разберём честно, с цифрами и исследованиями.
Почему не только индивидуальная терапия.
Навыки ДБТ это учебная программа: четыре модуля, десятки конкретных техник. Если осваивать её один на один с терапевтом, на это уйдёт большая часть каждой сессии. Месяцами вы будете платить за то, что вам преподают материал, который точно так же преподаётся в группе.
Посчитаем. Тренинг навыков: 2 500 рублей за встречу в 2,5 часа. Тот же объём материала в индивидуальном формате занял бы в несколько раз больше времени и стоил бы в несколько раз дороже. Группа это просто самый дешёвый способ получить полную программу навыков, без потери качества.
Почему не только группа.
Группа даёт навыки, но не разбирает вашу личную историю: ваши триггеры, ваши отношения, ваши кризисы. Это работа индивидуального терапевта. Когда навыки уже даются в группе, сессия с терапевтом перестаёт быть лекцией и становится тем, чем должна быть: применением навыков к вашей конкретной жизни.
Что говорит наука.
Команда Марши Линехан сравнила варианты ДБТ в исследовании компонентов (Linehan et al., 2015, JAMA Psychiatry). Вывод: тренинг навыков оказался ключевым работающим компонентом. Форматы с групповым тренингом давали результат не хуже полной программы, а вот индивидуальная терапия без тренинга навыков уступала.
Поэтому стандарт ДБТ во всём мире устроен именно так: группа учит, терапевт помогает применять. Не потому что так выгоднее клинике. Потому что так быстрее наступают изменения, за которыми вы приходите.
В наших онлайн-группах тренинга навыков есть места: четверг 18:00 и суббота 12:00 МСК.
Подробности: cnpp.ru/dbt-online/
