Когда мы говорим про чакры, это может звучать мистически. Но по сути это всё та же практика йоги, просто с более внимательным фокусом на определённых зонах тела, ощущениях и внутренних состояниях. Мы собрали в один плейлист всю серию практик Balance Olya, посвящённую семи чакрам — от Муладхары до Сахасрары.
Каждое занятие помогает исследовать одну из тем: опору, чувственность, внутреннюю силу, открытость сердца, свободу самовыражения, ясность и внутреннюю гармонию.
Уроки подойдут начинающим и продолжающим. Некоторые практики включают балансы, планки, прогибы и перевёрнутые положения — выполняйте их с учётом своего уровня подготовки и ограничений.
Можно пройти всю серию последовательно — от первой чакры к седьмой. А можно выбирать занятие под своё сегодняшнее состояние и ту тему, которая сейчас особенно откликается.
❤️ Муладхара чакра: заземляющая йога — 32 мин
Практика на устойчивость, безопасность и ощущение опоры. Стоячие позы, балансы и укрепление ног.
🧡 Свадхистана чакра: чувственная йога — 44 мин
Мягкая работа с областью таза, тазобедренными суставами, чувствами, творческой и сексуальной энергией.
💛 Манипура чакра: укрепление мышц кора — 45 мин
Динамичная практика для центра тела, внутренней силы, уверенности и способности действовать.
💚 Анахата чакра: раскрытие грудного отдела — 40 мин
Работа с плечами, грудным отделом и позвоночником для более глубокого дыхания, открытости и внутреннего тепла.
🩵 Вишудха чакра: йога внутреннего голоса — 32 мин
Практика для шеи, плеч, грудной клетки и зоны горла, помогающая свободнее дышать и выражать себя.
💙 Аджна чакра: ясность, фокус и интуиция — 36 мин
Спокойная практика на концентрацию, внутреннее видение, баланс и освобождение от ментального напряжения.
💜 Сахасрара чакра: медленная йога — 42 мин
Завершающая практика серии для успокоения ума, глубокой концентрации и возвращения к внутренней гармонии.
👧🏻 Занятия ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
🌞 Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум 2 мм. У него каучуковое основание и нескользящее покрытие, при этом коврик в два раза тоньше и легче стандартных каучуковых моделей. Его удобно брать с собой в студию или в поездку.
Сохраняйте подборку, чтобы практики всегда были под рукой.
До встречи на коврике! 🙏
300+ уроков по йоге бесплатно в нашем онлайн Йога-Клубе:
👉🏻 Telegram
👉🏻 Max